各位準(zhǔn)媽媽請(qǐng)注意，當(dāng)你逛商場(chǎng)的時(shí)候不小心撞到門框上，小編恭喜你已經(jīng)得了“孕傻”反應(yīng)，出現(xiàn)了記憶力衰退、認(rèn)知能力下降的情況。那么當(dāng)“孕傻”快來了，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該做足哪些準(zhǔn)備，應(yīng)付“一孕傻三年”的現(xiàn)狀呢？

一、“孕傻”是什么

孕傻指的是當(dāng)女性懷孕后，準(zhǔn)媽媽的記憶力出現(xiàn)衰退、認(rèn)知能力下降的現(xiàn)象。因?yàn)楫a(chǎn)前產(chǎn)后女性體內(nèi)雌激素、孕激素等變化大，這種變化有可能導(dǎo)致女性情緒相對(duì)低落，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生抑郁癥，對(duì)周圍事物的反應(yīng)減緩。

另外有研究表明，因準(zhǔn)媽媽妊娠發(fā)生，缺乏體內(nèi)的DHA,元素，進(jìn)而對(duì)信息傳遞、思維能力出現(xiàn)了錯(cuò)位。

二、孕傻快來了 準(zhǔn)媽媽有哪些預(yù)兆出現(xiàn)

預(yù)兆1、準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)失眠及情緒焦躁不安。

預(yù)兆2、準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)亂發(fā)脾氣及沉默寡言。

預(yù)兆3、準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)忘記帶東西

三、如何預(yù)防

1、盡量多休息

準(zhǔn)媽媽盡量多休息，有益于大腦放空，保持著愉悅的心情，也能讓自己大腦能夠保持清醒，加速身體的新陳代謝。

2、增加一些興趣愛好

準(zhǔn)媽媽懷孕期間，有著許多辛苦，多增加一些興趣愛好，可以減輕自己的負(fù)擔(dān)，也能時(shí)刻放松心情。

3、科學(xué)合理的飲食

準(zhǔn)媽媽懷孕最好能夠食用含有脂肪酸及磷脂的食物，比如深海魚類、堅(jiān)果類、肉類等。這些食物防止準(zhǔn)媽媽記憶力下降。

如果你的生活習(xí)慣不規(guī)律，膳食結(jié)構(gòu)不平衡，作息時(shí)間不穩(wěn)定，那么孕傻將會(huì)一直陪伴著準(zhǔn)媽媽。