孕婦懷孕后肚子會(huì)大大的鼓起，加上孕期家里豐富的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和產(chǎn)后的精心護(hù)理，非常容易導(dǎo)致發(fā)胖，留下多多少少的脂肪贅肉，往日傲人的苗條曲線不復(fù)存在，每每對(duì)著鏡子，剩下的自由追憶。其實(shí)產(chǎn)后的一段時(shí)間里重要護(hù)理得當(dāng)，非常容易恢復(fù)身材。

1、要保存持正確的姿勢(shì)

走路時(shí)放松肩部，雙臂自然擺動(dòng)，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)。坐在椅子上時(shí)使下腹緊張起來(lái)，然后盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來(lái)。

2、飲食注意

產(chǎn)后要拒絕一些容易漲肚子的食物，如碳酸飲料、口香糖、圓白菜、菜花等。多食用纖維食品，利于排便。海藻類(lèi)、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆等都是不錯(cuò)的選擇。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)是有效的減肥手段，但是產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要注意適量，每周保持2～3次運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步、瑜伽、騎自行車(chē)等，都對(duì)瘦腰瘦腹效果明顯。新媽媽可以在產(chǎn)后6周后，從每次10分鐘、20分鐘開(kāi)始，時(shí)間慢慢加長(zhǎng)，直到全身出汗的程度。

三步走輕松恢復(fù)產(chǎn)前身材，讓媽媽更加美麗動(dòng)人。