長高，長大是孩子共同的夢想，而長高長大除了要時間，運動外，營養(yǎng)是不可缺少的！礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等都是孩子長高必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)！小編偷偷告訴你，有些食物可以快速促進孩子長高！

牛奶：牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

雞蛋：雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。

大豆：大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

魚類：魚類中富含蛋白質(zhì)和鈣。尤其是沙丁魚鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

水果蔬菜：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是桔子和胡蘿卜！橘子富含維生素c，有助于鈣的吸收。胡蘿卜富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。

吃這些食物可以幫助孩子快快的長高長大！