孕婦產(chǎn)后身體虛弱，在生產(chǎn)寶寶的過程中氣血虧損嚴重，加上孕期胎兒對身體的壓迫，可以說身體異常虛弱，所以孕婦產(chǎn)后需要坐月子來調(diào)養(yǎng)生息！而月子期間飲食的選擇會幫助產(chǎn)婦加快身體恢復！

廣禾堂營養(yǎng)專家提示：紅棗是不錯的產(chǎn)婦補品！紅棗，又名大棗。特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。產(chǎn)婦能吃棗可以有效的改善虛弱體質(zhì)、滋補神經(jīng)、補血安神、補中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效，還能補氣血，對于氣血虧損的產(chǎn)婦恢復身體極有益處。

近年來產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的情況是越來越多，會出現(xiàn)抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁,重者出現(xiàn)幻覺或自殺等一系列癥狀為特征的精神紊亂。一方面是因為體內(nèi)激素水平變化過大，另外一方面心理壓力過大！紅棗的養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用可以幫助緩解、預(yù)防孕婦產(chǎn)后抑郁！

推薦菜系黑木耳紅棗湯

用料

棗（干）適量，木耳（干）適量，水適量，冰糖適量。

做法

1、紅棗用水泡一會，可以用無核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。

2、黑木耳用涼水泡發(fā)，泡發(fā)以后去根。

3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開。

4、小火慢燉半個小時既可食用，涼熱都很好喝。