粗糧主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。相對于細糧來說更加營養(yǎng)健康！不過由于孩子的消化系統(tǒng)不完善，所以小豆丁小米米粉提示需要正確的方式給孩子吃粗糧！

各種粗糧所含的營養(yǎng)素各有所長，燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿卜素、鐵和B族維生素；豆類富含優(yōu)質蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，還有豐富的鐵。與粗糧相比，精白米和精白面在糧食加工過程中損失了一部分營養(yǎng)成分，最嚴重的當屬維生素B1及無機鹽的損失。而且粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉、降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度、延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。

寶寶出粗糧要從米糊類開始，不是直接拿粗糧作為主食，可以在其中適量的添加，如在熬粥時選用小米、大米熬制二米粥，以確保寶寶的成為適應！

寶寶一般在6個月后開始添加輔食，但是不要著急給寶寶添加粗糧，等寶寶適應米粉、稀粥等食物以后，才可以少量添加粗糧了。有些寶寶吃粗糧后會出現(xiàn)一過性腹脹和排氣。所以要慢慢的添加，給寶寶一個適應過程。

現(xiàn)在知道了嗎，快點給孩子時尚出糧吧！