孕婦想要有個健康聰明漂亮的寶寶，那么懷孕時期營養(yǎng)補充是不可缺少的，尤其是懷孕中期，胎兒快速生長，營養(yǎng)需求也比較多，那么懷孕中期該吃什么呢？

獼猴桃：獼猴桃中的蘿卜素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發(fā)育；豐富的維生素C和維生素E能夠提高身體的抵抗力，促進人體對糖的吸收，讓胎兒獲得營養(yǎng)。

豬肝：孕中期每日需要鐵25毫克。鐵攝入不足，母胎雙方均易發(fā)生缺鐵性貧血。肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官，豬肝含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有營養(yǎng)保健功能，每100克含鐵25.0毫克，可以滿足孕婦需求！

海產(chǎn)品：從孕中期開始，孕婦體重進入快速增長時期，需要更多的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，海產(chǎn)品非常適合，擁有大量的蛋白質(zhì)，還可提供多不飽和脂肪酸，幫助寶寶大腦發(fā)育！

紅棗：紅棗能補益脾胃和補中益氣，養(yǎng)顏美容，益氣補血等功效，孕婦吃紅棗可以提高免疫力，可少貧血！

牛奶：從孕中期開始，孕婦每日至少應(yīng)攝入250毫升的牛奶或相當(dāng)量的奶制品，因為奶制品含有豐富的鈣，可以滿足孕婦自身和日漸長大的胎兒對鈣的需求。孕中期每日鈣的需要量為1000毫克。