產(chǎn)后抑郁是現(xiàn)代女性產(chǎn)后常見問題，嚴(yán)重會導(dǎo)致女性情緒失控，甚至出現(xiàn)自我毀滅的現(xiàn)象，預(yù)防產(chǎn)后抑郁需要非常注意產(chǎn)后飲食規(guī)則！

法國專家最近指出，缺乏營養(yǎng)與患抑郁癥有很大關(guān)聯(lián)，防止人們進(jìn)入營養(yǎng)缺乏—抑郁—營養(yǎng)更缺乏—更抑郁的惡性循環(huán)，所以產(chǎn)后的營養(yǎng)需要充沛！需要補(bǔ)充以下營養(yǎng)：高蛋白高纖維高熱能食物、足量的水分、充足的蔬菜水果！而對于辛辣腌熏食物要少吃！

香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素，緩解抑郁！