父母?jìng)兛偸窃诒г箤殞毘錾缶蜎](méi)有再睡過(guò)一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)了，該怎么辦呢?下面貝享佳的母嬰專家就教你讓你哄寶寶輕松入睡的幾個(gè)小妙招，寶媽們學(xué)起來(lái)吧。

1、襁褓

溫柔的擁抱或者相擁都會(huì)給我們帶來(lái)很美好的感覺(jué)。用襁褓把寶寶包起來(lái)，放在汽車?yán)锏膬和?，或者放在嬰兒車?yán)铮蛘叩醮怖?，同樣?huì)給寶寶帶來(lái)美好的感覺(jué)。這種柔柔的包裹或許也讓寶寶回想起出生前的日子。

一種理論認(rèn)為，有規(guī)律的動(dòng)作和柔和的包裹能安撫寶寶的原因是人在出生之前就有生命了。與其他靈長(zhǎng)類動(dòng)物相比，人類的生命更早于出生，因?yàn)闉榱说挚箒?lái)自正上方的壓力，骨盆發(fā)育得較窄。

所以人類的嬰兒出生時(shí)個(gè)頭都很小。如果這種理論正確的話，有節(jié)奏的動(dòng)作和溫柔的包裹會(huì)撫慰寶寶的原因就是，它們部分模擬出了寶寶在子宮里的環(huán)境，從而讓寶寶有平靜的感覺(jué)。

2、按摩

給寶寶按摩對(duì)父母自身也有益處。一邊按摩，一邊沖著寶寶微笑，對(duì)寶寶輕聲細(xì)語(yǔ)，給寶寶哼歌。這對(duì)寶寶和父母都是放松。爸爸是沒(méi)法給寶寶母乳喂養(yǎng)的，但可以為寶寶按摩，我認(rèn)為這可以使爸爸和寶寶的關(guān)系更融洽?？梢酝绞?，也可以涂抹些植物精油在寶寶的皮膚上，按摩寶寶的肌肉。

按摩要進(jìn)行得很輕緩，按摩不是寶寶哭鬧時(shí)候哄寶寶的小花招，但它的確能撫平寶寶的情緒。同時(shí)，它還能讓你放下手中的工作，全身心地關(guān)注寶寶。按摩和喂奶、換尿布以及洗澡不同。用這種方法來(lái)?yè)嵛繉殞?，也能給你帶來(lái)內(nèi)心的平靜。當(dāng)寶寶哭鬧得厲害時(shí)，這種平靜會(huì)幫助你挺過(guò)去。

3、洗個(gè)澡

在很多家庭，洗個(gè)舒服的溫水澡都是最受寶寶歡迎的睡前程序。讓寶寶暖暖和和、干干凈凈地，他會(huì)更愿意去睡覺(jué)。此外，洗澡也能讓爸爸有機(jī)會(huì)和寶寶一起享受一段難得的親子時(shí)光，這一點(diǎn)在純母乳喂養(yǎng)階段顯得尤為重要，畢竟爸爸在寶寶吃飯方面幫不了什么大忙。

如果洗澡讓寶寶太興奮，或者他不喜歡洗澡，那也沒(méi)關(guān)系，把洗澡從睡前程序中排除好了。畢竟，這么大的寶寶也用不著天天洗澡，每周洗一兩次就夠了。

4、有節(jié)奏的動(dòng)作

有節(jié)奏的動(dòng)作是安撫寶寶最重要的方法之一。把寶寶放在搖籃里、搖椅上，用嬰兒背帶背著，把寶寶放在車上開(kāi)車出去，抱著寶寶跳舞，或者就是單純地帶著寶寶散步
。

溫柔的輕搖會(huì)讓寶寶平靜下來(lái)。有些家長(zhǎng)說(shuō)，把寶寶舉起來(lái)又放下這招挺有用，但提醒一定注意幅度。也許有節(jié)奏的動(dòng)作使寶寶回想起了在子宮里的日子，因此能讓寶寶平靜下來(lái)。

5、創(chuàng)造一個(gè)溫馨幽靜的環(huán)境

寶寶睡意來(lái)臨時(shí)，給他聽(tīng)一些像搖籃曲那種平靜的音樂(lè)，讓寶寶養(yǎng)成一放這類音樂(lè)就能入睡的好習(xí)慣。如果寶寶已經(jīng)入睡，可以在家門(mén)口貼一張“請(qǐng)不要按門(mén)鈴”的便條。

6、晚上盡量不要開(kāi)大燈

在喂奶或換尿布時(shí)，可開(kāi)一下床邊小燈，完事后立即關(guān)燈?？砂惭b低瓦數(shù)的地?zé)?，睡眠時(shí)開(kāi)著，防止寶寶醒后看不見(jiàn)父母而產(chǎn)生恐懼。

7、要想寶寶晚上睡得好，合理安排他們白天的活動(dòng)

白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。另外，寶寶午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧?kù)o的活動(dòng)，但不可玩得太過(guò)興奮。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對(duì)睡眠有所助益。

8、用音樂(lè)、故事讓寶寶慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)

為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問(wèn)里播放一些請(qǐng)如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂(lè)或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

9、建立晝夜節(jié)律

6周以后會(huì)慢慢建立起晝夜節(jié)律，最長(zhǎng)的連續(xù)睡眠應(yīng)該發(fā)生在晚上。如果白天睡眠超過(guò)3個(gè)小時(shí)，應(yīng)該喚醒喂奶、活動(dòng)，避免晝夜顛倒哦。

1~3個(gè)月的寶寶每天睡眠時(shí)間平均為15小時(shí)。

6個(gè)月寶寶每天睡眠時(shí)間平均為14小時(shí)，大多數(shù)寶寶夜間能睡長(zhǎng)覺(jué)，持續(xù)6個(gè)小時(shí)。

1歲每天睡眠時(shí)間平均為13~15小時(shí)。