父母們總是在抱怨寶寶出生之后就沒有再睡過一個(gè)安穩(wěn)覺了，該怎么辦呢?下面貝享佳的母嬰專家就教你讓你哄寶寶輕松入睡的幾個(gè)小妙招，寶媽們學(xué)起來吧。

1、襁褓

溫柔的擁抱或者相擁都會給我們帶來很美好的感覺。用襁褓把寶寶包起來，放在汽車?yán)锏膬和?，或者放在嬰兒車?yán)?，或者吊床里，同樣會給寶寶帶來美好的感覺。這種柔柔的包裹或許也讓寶寶回想起出生前的日子。

一種理論認(rèn)為，有規(guī)律的動(dòng)作和柔和的包裹能安撫寶寶的原因是人在出生之前就有生命了。與其他靈長類動(dòng)物相比，人類的生命更早于出生，因?yàn)闉榱说挚箒碜哉戏降膲毫?，骨盆發(fā)育得較窄。

所以人類的嬰兒出生時(shí)個(gè)頭都很小。如果這種理論正確的話，有節(jié)奏的動(dòng)作和溫柔的包裹會撫慰寶寶的原因就是，它們部分模擬出了寶寶在子宮里的環(huán)境，從而讓寶寶有平靜的感覺。

2、按摩

給寶寶按摩對父母自身也有益處。一邊按摩，一邊沖著寶寶微笑，對寶寶輕聲細(xì)語，給寶寶哼歌。這對寶寶和父母都是放松。爸爸是沒法給寶寶母乳喂養(yǎng)的，但可以為寶寶按摩，我認(rèn)為這可以使爸爸和寶寶的關(guān)系更融洽?？梢酝绞?，也可以涂抹些植物精油在寶寶的皮膚上，按摩寶寶的肌肉。

按摩要進(jìn)行得很輕緩，按摩不是寶寶哭鬧時(shí)候哄寶寶的小花招，但它的確能撫平寶寶的情緒。同時(shí)，它還能讓你放下手中的工作，全身心地關(guān)注寶寶。按摩和喂奶、換尿布以及洗澡不同。用這種方法來撫慰寶寶，也能給你帶來內(nèi)心的平靜。當(dāng)寶寶哭鬧得厲害時(shí)，這種平靜會幫助你挺過去。

3、洗個(gè)澡

在很多家庭，洗個(gè)舒服的溫水澡都是最受寶寶歡迎的睡前程序。讓寶寶暖暖和和、干干凈凈地，他會更愿意去睡覺。此外，洗澡也能讓爸爸有機(jī)會和寶寶一起享受一段難得的親子時(shí)光，這一點(diǎn)在純母乳喂養(yǎng)階段顯得尤為重要，畢竟爸爸在寶寶吃飯方面幫不了什么大忙。

如果洗澡讓寶寶太興奮，或者他不喜歡洗澡，那也沒關(guān)系，把洗澡從睡前程序中排除好了。畢竟，這么大的寶寶也用不著天天洗澡，每周洗一兩次就夠了。

4、有節(jié)奏的動(dòng)作

有節(jié)奏的動(dòng)作是安撫寶寶最重要的方法之一。把寶寶放在搖籃里、搖椅上，用嬰兒背帶背著，把寶寶放在車上開車出去，抱著寶寶跳舞，或者就是單純地帶著寶寶散步
。

溫柔的輕搖會讓寶寶平靜下來。有些家長說，把寶寶舉起來又放下這招挺有用，但提醒一定注意幅度。也許有節(jié)奏的動(dòng)作使寶寶回想起了在子宮里的日子，因此能讓寶寶平靜下來。

5、創(chuàng)造一個(gè)溫馨幽靜的環(huán)境

寶寶睡意來臨時(shí)，給他聽一些像搖籃曲那種平靜的音樂，讓寶寶養(yǎng)成一放這類音樂就能入睡的好習(xí)慣。如果寶寶已經(jīng)入睡，可以在家門口貼一張“請不要按門鈴”的便條。

6、晚上盡量不要開大燈

在喂奶或換尿布時(shí)，可開一下床邊小燈，完事后立即關(guān)燈?？砂惭b低瓦數(shù)的地?zé)簦邥r(shí)開著，防止寶寶醒后看不見父母而產(chǎn)生恐懼。

7、要想寶寶晚上睡得好，合理安排他們白天的活動(dòng)

白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時(shí)間不宜過長，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧靜的活動(dòng)，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。

8、用音樂、故事讓寶寶慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)

為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

9、建立晝夜節(jié)律

6周以后會慢慢建立起晝夜節(jié)律，最長的連續(xù)睡眠應(yīng)該發(fā)生在晚上。如果白天睡眠超過3個(gè)小時(shí)，應(yīng)該喚醒喂奶、活動(dòng)，避免晝夜顛倒哦。

1~3個(gè)月的寶寶每天睡眠時(shí)間平均為15小時(shí)。

6個(gè)月寶寶每天睡眠時(shí)間平均為14小時(shí)，大多數(shù)寶寶夜間能睡長覺，持續(xù)6個(gè)小時(shí)。

1歲每天睡眠時(shí)間平均為13~15小時(shí)。