現(xiàn)在孩子競爭非常激烈，從幼兒園開始就慢慢開始學習各種興趣輔導班、所以很多孩子因為各種鋼琴、書法、舞蹈等各種興趣班而導致孩子睡得晚起得早，科學研究發(fā)現(xiàn)孩子長期睡眠不足，身體免疫力自動會下降。

孩子生長是一個復雜的過程，需要多種激素共同刺激血液、器官、肌肉、骨頭里的各種生物事件，由腦垂體分泌的生長激素是孩子生長的關(guān)鍵，許多因素都會影響生長激素的分泌，包括孩子攝入的營養(yǎng)，平時壓力和鍛煉程度等，生長激素全天都會分泌，但是對于孩子來說，生長激素分泌最旺盛的時候是剛進入深度睡眠的時候。所以對于孩子來說，最重要的就是睡眠。

孩子缺乏足夠睡眠會導致一系列的發(fā)育問題，比如生長緩慢或生長萎縮，一定的睡眠問題會導致生長激素分泌不足，有的孩子不能自然分泌足夠的生長激素，又缺乏睡眠，使得情況更加糟糕，甚至引發(fā)生長激素缺乏癥，影響孩子的心臟或肺部力量，或是免疫系統(tǒng)功能。

根據(jù)3月21日發(fā)表于《美國醫(yī)學會雜志·兒科學》上一項研究，夜間睡眠不足八小時的青少年上腹部脂肪堆積及胰島素敏感性下降的可能性更大，而這些可導致2型糖尿病。

來自圣保羅坎皮納斯大學的研究人員Bruno Geloneze博士說道：“幾項研究顯示，睡眠不足與心血管疾病危險因素增加相關(guān)，包括肥胖和糖尿病發(fā)病率的增加。我們研究顯示胰島素抵抗的增加獨立于肥胖的存在。而睡眠不足與代謝紊亂之間可能存在潛在相關(guān)性。”

缺乏睡眠還會影響孩子其它的激素分泌，比如影響調(diào)節(jié)孩子饑餓感和胃口造成孩子過度飲食或偏愛高卡路里食物，孩子飲食不規(guī)律、這樣從而孩子容易體弱多病，所以需要為孩子建立固定的睡眠模式。

1.學齡兒童每天最好9點上床睡覺，年齡很小的孩子應(yīng)該睡得更早一些

2.建立良好的睡眠習慣，這能幫助孩子的身體在接近睡眠時間時，自然平靜下來。良好的睡前習慣包括給孩子洗澡、吃零食、讀睡前故事。

3.保證孩子的臥室環(huán)境適宜睡眠、黑暗且安靜。

4.不要在孩子的房間里放電視或電腦。

5.睡覺前不要做刺激性活動，給孩子準備一款專用枕。

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