中國(guó)自古以來就很重視產(chǎn)后調(diào)理坐月子，生產(chǎn)對(duì)婦女來說是生命中的大事，尤其在古代生產(chǎn)是風(fēng)險(xiǎn)很高的事情，產(chǎn)后歷經(jīng)氣血耗散、體力損傷，會(huì)借助一些食補(bǔ)、藥膳來幫助恢復(fù)。

而到底如何坐月子？很多婆婆媽媽都各有一套傳承自長(zhǎng)輩而來的方法，然而有些傳統(tǒng)的坐月子觀念已不適用于現(xiàn)代，事實(shí)上依目前的氣候環(huán)境、生活情況，以及大眾的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，使現(xiàn)代人的體質(zhì)有所改變，因此在月子處方上需有較大的調(diào)整。以下就坐月子常見的問題說明。

為何要坐月子？

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，女性生產(chǎn)的過程耗氣傷血，現(xiàn)代生產(chǎn)技術(shù)的進(jìn)步，加上營(yíng)養(yǎng)的充足，雖不至于像古代產(chǎn)婦氣血耗傷嚴(yán)重，但生產(chǎn)過程還是多少會(huì)造成一些體質(zhì)損傷的部份，因此給予適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)食補(bǔ)，有助體內(nèi)的器官回覆到懷孕前的狀態(tài)，解決產(chǎn)后的不適，不僅幫助產(chǎn)后生理、內(nèi)分泌功能的恢復(fù)，許多產(chǎn)前體質(zhì)上的問題也可得到改善。

誰需要坐月子？

不論自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)都需要坐月子，且兩者在坐月子的方式與處方也有一些差異，例如自然產(chǎn)與剖腹產(chǎn)服用補(bǔ)湯的天數(shù)與開始服用的時(shí)間都不同。

另外小產(chǎn)或流產(chǎn)也需要依照懷孕的周數(shù)來坐月子，尤其是習(xí)慣性流產(chǎn)更應(yīng)該調(diào)養(yǎng)，且很多都有體質(zhì)上的問題，沒有針對(duì)原因調(diào)理，下次可能還會(huì)發(fā)生同樣的狀況。

月子要做多久？

產(chǎn)后調(diào)理，其實(shí)就是產(chǎn)褥期的調(diào)理，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將胎盤產(chǎn)出后開始算六個(gè)星期，稱產(chǎn)褥期（puerperium），這段期間剛好讓分娩后產(chǎn)婦的身體與器官恢復(fù)至懷孕前狀態(tài)的時(shí)間，例如子宮要縮回原來的大小，因此坐月子能做6至8周是最好的，如果現(xiàn)實(shí)狀況無法允許時(shí)，至少能做到一個(gè)月還是較好。

要如何坐月子？

坐月子不是只有食補(bǔ)，還包括生活起居的調(diào)配，掌握飲食宜忌原則，最重要要搭配適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)，服用具有實(shí)質(zhì)作用的中藥來調(diào)理，才能真正將月子做的好。

藥補(bǔ)方面采用分段調(diào)理，不同階段有不同的調(diào)理重點(diǎn)，第一要補(bǔ)血化瘀，第二要養(yǎng)血化瘀補(bǔ)氣，第三要補(bǔ)脾益腎固筋骨，三大階段中依據(jù)個(gè)別產(chǎn)婦狀況可再搭配不同的治療方法解決其他的不適。

生活起居原則

1.睡好、多休息。

2.食：吃好。

3.行：少勞動(dòng)，減少爬樓梯，避免彎腰搬重物、久蹲、屈膝、盤坐。

4.衣：注意保暖，避免吹風(fēng)受涼，不碰冷水。衣服應(yīng)厚薄適宜，避免過熱汗出過多。

5.定時(shí)排便、注意陰部、肛門清潔。

6.傷口保持干燥。

7.適當(dāng)使用束腹帶：幫助剖腹產(chǎn)者的傷口癒合、預(yù)防子宮下垂、胃下垂、幫助身材恢復(fù)。但不宜過度緊束。

飲食宜忌原則

1.少食酸味食物：如酸梅、醋、檸檬。

2.避免食物過咸。

3.食物要煮熟、要溫?zé)帷?/p>

4.傷口若有紅腫痛：禁麻油、酒。

5.傷口恢復(fù)后才可吃海鮮。

6.忌生冷、寒涼食物：如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜、茄子、豆腐、海帶。

7.忌烤、油炸、辣、刺激性食物：如醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。

8.適宜的食物：蔬菜如紅蘿卜、高麗菜、花椰菜、筒蒿、菠菜、青江菜、油菜、芹菜、紅鳳菜、紅莧菜、地瓜葉、川七葉等。

水果如蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。蛋白質(zhì)如豬肉、牛肉、排骨、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰仔、蚵仔。

產(chǎn)后喝生化湯有何幫助？

生化湯，中醫(yī)方劑名。為理血?jiǎng)哂叙B(yǎng)血祛瘀，溫經(jīng)止痛之功效。主治血虛寒凝，瘀血阻滯證。產(chǎn)后惡露不行，小腹冷痛。臨床常用于治療產(chǎn)后子宮復(fù)舊不良、產(chǎn)后宮縮疼痛、胎盤殘留等屬產(chǎn)后血虛寒凝，瘀血內(nèi)阻者。

生化湯可以調(diào)節(jié)子宮收縮，排除子宮內(nèi)未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出；很重要的是可預(yù)防血栓形成，防止產(chǎn)褥感染；且?guī)椭訉m復(fù)舊，促進(jìn)子宮內(nèi)膜的復(fù)原，并減少產(chǎn)后的宮縮腹痛。一般服用的生化湯有幾個(gè)問題：

1.服用的生化湯處方不適合自己：其實(shí)自古生化湯即有各種不同組成與劑量上的差異，現(xiàn)在民間生化湯也是各家都不同，有時(shí)生化湯需因個(gè)人狀況與體質(zhì)差異做劑量上的調(diào)整。

2.服用的時(shí)間不對(duì)：很多人開始喝的時(shí)間錯(cuò)了，或喝的時(shí)間過長(zhǎng)，我門診也有產(chǎn)婦因惡露不凈來就診，一問之下生化湯竟然喝到快一個(gè)月。

3.該暫停服用時(shí)不知道：一般服用生化湯須注意，若出現(xiàn)不正常出血、腹痛、便秘、腹瀉、發(fā)燒、發(fā)炎反應(yīng)、流行性感冒、惡漏黏稠味道不佳等癥狀時(shí)應(yīng)該停服，必須請(qǐng)教醫(yī)師，找出問題。