俗話說，兵來將擋水來土掩。

孕期尿頻，相信很多孕媽都遇到過。這滔滔不絕的尿意令孕媽們煩惱萬分，我們一起來聽聽她們?cè)趺凑f的——

@西西媽：“寶寶出生后，會(huì)經(jīng)常在夜間吵醒你?，F(xiàn)在夜間尿頻，是自然訓(xùn)練你為寶寶出生后做好準(zhǔn)備的一種殘酷方法。”

@琳琳媽：我就想知道，有沒有人和我一樣，每天頂著一個(gè)噴泉，嚶嚶嚶~

@西瓜媽：我已經(jīng)開始用尿不濕了，誰來救救我?!

@蘋果媽：老是有尿意，一晚上要起來好多次。Σ( ° △ °|||)︴

……

那么，尿頻究竟是不是病?要不要治?

生理性尿頻是醬紫的，孕媽們對(duì)號(hào)入座↓↓↓

孕期尿頻，是懷孕期間最常見的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)閼言泻竽阁w的代謝產(chǎn)物增加，同時(shí)嬰兒的代謝產(chǎn)物也要由母體排出，因而大大增加了腎臟的工作量，使尿量增加。二是由于妊娠的早期和晚期，增大的子宮或胎頭下降壓迫膀胱，使膀胱的容量減少，引起小便次數(shù)增多而且總有尿不完的感覺，這就是尿頻。

對(duì)于這種非病理性尿頻不用治療，不妨學(xué)學(xué)一些生活技能，輕松助你緩解尿頻君。

適當(dāng)補(bǔ)水

什么?尿頻喝水不是加重咩?非也!

平時(shí)要適量補(bǔ)充水分，但不要過量或大量喝水。可以在白天大量補(bǔ)充水分。

睡前幾小時(shí)就開始限制水的攝入量，這樣可以減少你夜間上廁所的次數(shù)。睡前1-2小時(shí)內(nèi)不要喝水。

少吃利尿食物

孕媽咪在懷孕的初期及末期，應(yīng)該少在晚上吃利尿性的食物，減輕尿頻幾率。

利尿食物有：西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海帶)、澤瀉(保健食品)、車前草、玉米須等。

避免仰臥位

孕媽咪休息時(shí)要注意采取側(cè)臥位，避免仰臥位。

側(cè)臥可減輕子宮對(duì)于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

另外，專家提醒，習(xí)慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合癥”，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致休克。

不要憋尿

不要憋尿!不要憋尿!不要憋尿!

人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時(shí)，膀胱很小，當(dāng)尿液越來越多時(shí)，膀胱就被撐大。如果長期不及時(shí)排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復(fù)原狀了。此外，這樣會(huì)使身體產(chǎn)生的廢物排不出去，還可能引起尿毒癥。

因此，外出時(shí)，先排光尿液，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。

常做縮肛運(yùn)動(dòng)

孕期開始常做縮肛運(yùn)動(dòng)，這樣可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。

那么，怎么做呢?

經(jīng)常有意識(shí)的練習(xí)收縮盆腔肛門周圍的肌肉，收縮時(shí)盡量延長收縮時(shí)間，然后放松，如此反復(fù)練習(xí)。

【編輯結(jié)語】

對(duì)麻麻們，對(duì)于生理性尿頻，不用太擔(dān)心，也不可掉以輕心，應(yīng)該時(shí)刻警惕引起尿頻的病理性因素，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療，才能確保孕期健康。最后，祝愿所有的麻麻們都能順順利利誕下可愛小寶寶。