轉(zhuǎn)瞬之間，寒冷的冬天有降臨人間。銀裝素裹的世界固然別有一番趣味，但寒冷的空氣還是讓人們更多的瑟縮在了家里。對于孕婦來說，冬季防寒也很重要。除了穿上厚厚的衣服，圍繞著暖暖的火爐，飲食也是可以在這方面幫到準(zhǔn)媽媽們的。那么，孕婦吃什么有助抗寒呢?讓好孕2000來為大家介紹一些冬天里的防寒食物吧。
孕婦吃什么有助抗寒

一、核桃

核桃又稱“長壽果”，富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。

1.促進胎寶寶的腦發(fā)育，核桃里面的營養(yǎng)成分對于胎寶寶的腦部發(fā)育至關(guān)重要。

2.對孕麻麻好處多。核桃不僅對胎寶寶腦發(fā)育重要，對孕麻麻也是很重要，核桃具有補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的作用。

溫馨提示：核桃營養(yǎng)多，但是不建議多吃，每天2~3個即可。

二、蘿卜

俗話說“冬吃蘿卜，夏吃姜”，冬季吃蘿卜確實好處多多。

1.維生素A、氨基酸含量很高，有助于孕麻麻增強免疫力，抵抗感冒。

2.含有的芥子油能促進胃腸蠕動、增食欲、助消化。

3.含有木質(zhì)素，可提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。

4.含多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，對癌細胞的生長有一定抑制作用，具有防癌作用。

溫馨提示：孕麻麻可以用蘿卜煲湯喝，如排骨蘿卜湯等等。

三、洋蔥

洋蔥在外國有“蔬菜皇后”的美稱。

1.補鈣。洋蔥鈣質(zhì)豐富，且鈣磷比例也合適，可以更好的被孕麻麻所吸收。

2.改善腸道環(huán)境。洋蔥中含低聚糖，低聚糖不被胃和小腸消化，但會在大腸中分解為有益菌，改善孕麻麻的腸道環(huán)境。

3.防止便秘。洋蔥富含膳食纖維，會增加飽腹感并促進排便。此外，洋蔥產(chǎn)生的雙歧因子也有利于腸道通暢。

4.殺菌。洋蔥中含有硫化丙烯，有殺菌抑菌的作用。

5.防癌。洋蔥富含槲皮素能抑制癌細胞活性，阻止癌細胞生長。洋蔥中含有的硒是一種很強的抗氧化劑，減輕體內(nèi)氧化損傷。

四、黑芝麻

不僅營養(yǎng)豐富，冬季還有很好地保暖作用。

黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸。

1.促進胎寶寶腦部發(fā)育。黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸能夠促進寶寶腦部的發(fā)育。

2.對寶寶頭發(fā)好。孕期適量的黑芝麻，生出來的寶寶發(fā)質(zhì)比較好，烏黑發(fā)亮。

五、粳米

在日常食用的主食中，最數(shù)粳米滋補。

1.粳米含人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可讓孕麻麻整個冬季能量滿滿噠，身體暖暖噠。

2.粳米具健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津等作用，可用于脾胃虛弱、營養(yǎng)不良、病后體弱等情況。

溫馨提示：如果有糖尿病的孕麻麻，最好不要多吃粳米。

禁忌和注意事項：糖尿病患者不宜多食。

以上內(nèi)容，為大家介紹了核桃、蘿卜、洋蔥等對孕婦有幫助的五種食物。這些食物都對孕婦冬季抗寒有一定的作用，因此，若要問孕婦吃什么有助抗寒?吃這些就不會錯了。當(dāng)然，在生活中，可能還有很多食物都有著類似的作用，這就需要大家自己的觀察與發(fā)現(xiàn)了。