中醫(yī)有言“腎有先天之精”，自古以來被認(rèn)為是生命之源。腎會影響女人孕育新生命，所以準(zhǔn)媽媽們一定要注意養(yǎng)腎，不僅養(yǎng)出好氣色，還有助于孕育出健康寶寶。那么孕前如何養(yǎng)腎？比較便捷的就是從飲食上著手。

如果有以下問題，說明你需要補腎：

1、有腰酸、腰冷的感覺

2、脫發(fā)情形較嚴(yán)重

3、有牙齒松動

4、越來越健忘

5、夜尿繁多

有利于補腎的食材

1、山藥。它是補腎的首選食品，山藥占據(jù)著“總裁”或“副總”的位置，補腎效果十分明顯。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃。核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好。同時，核桃的形狀類似大腦，中醫(yī)認(rèn)為像什么補什么，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復(fù)。

3、黑棗。中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效，想要養(yǎng)腎的準(zhǔn)媽媽可以多吃一點黑棗。