做一個(gè)時(shí)尚辣媽，讓幸福與美麗同在，這是產(chǎn)后新媽們的共同心聲媽。雖然未必是全部，但相信大部分的新媽都是這樣希望的。為此，還有不少的新媽媽剛生完孩子就節(jié)食、吃減肥要、參加劇烈運(yùn)動(dòng)等，就是希望自己能盡快恢復(fù)迷人的身材。其實(shí)，新媽媽大可不必如此，這樣做不僅可能損害到自己的健康，還有可能影響到寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收等問(wèn)題。其實(shí)，新媽產(chǎn)后只要做一些小動(dòng)作，就能讓自己迅速恢復(fù)迷人的身材了。產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材呢?下面這些動(dòng)作，做起來(lái)吧!

產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材

1、保持步行的習(xí)慣

為自己設(shè)定一些小的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并利用每次機(jī)會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，順便呼吸新鮮空氣，享受步行的樂(lè)趣”。把家務(wù)活看成是健康生活方式的選擇，而不是一些被迫要做的煩人任務(wù)，這樣也可以讓你做起來(lái)更有樂(lè)趣。

2、多走幾步

假如你抱著滿滿的購(gòu)物袋，分幾次將它們從車上運(yùn)到廚房?jī)?nèi)，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。

3、親自動(dòng)手

做菜時(shí)，不要使用食品處理機(jī)，或購(gòu)買預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動(dòng)攪拌機(jī)的時(shí)候，盡量使用手動(dòng)的方式。

4、刷牙時(shí)收腹

利用刷牙的時(shí)間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每次早晚刷牙時(shí)都可以進(jìn)行這樣的練習(xí)。

5、利用每個(gè)下蹲的機(jī)會(huì)

不要有這樣的想法：“現(xiàn)在我不想撿那個(gè)東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機(jī)會(huì)。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

6、站起來(lái)

當(dāng)你接電話時(shí)，站到辦公桌旁，讓自己的身體伸展一下，使精力更加充沛。盡量將經(jīng)常使用的文件放到柜子頂部，這樣每次拿文件的時(shí)候都需要站起來(lái)。

7、利用辦公桌鍛煉

加強(qiáng)小腿及腹部肌肉，有助于保持體形——— 坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次，然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)20次，進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉，并塑造腳踝形狀。

8、從沙發(fā)上彈起來(lái)

辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……就利用這個(gè)機(jī)會(huì)，在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。

產(chǎn)后恢復(fù)身材運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材?上面這些動(dòng)作，可能許多新媽媽每天都在做，但也有不少新媽媽不屑一顧。其實(shí)，生活中很多東西都是那么自然的，不需要刻意的去做，去節(jié)食、吃減肥藥、上健身房，只要在生活中多動(dòng)一下，一切就自然而然，水到渠成了。