冬季氣候轉(zhuǎn)冷，寶寶臟腑嬌弱更易受病邪侵犯，為了抵御寒冷維持體溫所需的能量也在逐漸增加，所以可以在冬季適當(dāng)?shù)慕o寶寶進(jìn)補(bǔ)，一方面提供能量御寒，另一方面保證充足營(yíng)養(yǎng)來保護(hù)寶寶的免疫力。

冬季“進(jìn)補(bǔ)”補(bǔ)什么?

一、冬季進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)水當(dāng)先

冬天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需充足的水分，所以冬季進(jìn)補(bǔ)首先要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到寶寶說渴時(shí)才讓他喝水。

二、多吃含鈣豐富的食物

鈣是寶寶骨骼發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，但到了寒冷的冬季，隨著氣溫下降，日照時(shí)間縮短，寶寶戶外活動(dòng)的時(shí)間也相對(duì)減少，并且家長(zhǎng)們通常把孩子裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，寶寶與陽(yáng)光接觸少了，體內(nèi)維生素D的合成減少，容易造成鈣質(zhì)的吸收不足。

所以，在冬季麻麻要注意給寶寶準(zhǔn)備一些含鈣豐富的食物如奶類、小蝦皮、芝麻等;也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些能促進(jìn)鈣吸收的食物，如奶酪、蛋黃、香菇等，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。

三、補(bǔ)充維生素

冬季氣溫變化較大，小寶寶的抵抗力弱，身體的免疫力不能很快適應(yīng)這種天氣的突變，容易受到病毒侵害感染疾病從而引發(fā)腹瀉。腹瀉的發(fā)生可能會(huì)使寶寶的胃粘膜受損，導(dǎo)致胃酸減少，而胃酸減少可能引起維生素B12的吸收減少進(jìn)而造成缺乏，所以冬季給寶寶補(bǔ)充維生素B12是很有必要的。麻麻們可以給寶寶多吃一些動(dòng)物性食品，如動(dòng)物內(nèi)臟、牛肉、鴨蛋等都是維生素B12的豐富來源。

除了要補(bǔ)充維生素B12外，麻麻們還要注意給小寶寶補(bǔ)充維生素K哦，因?yàn)榫S生素K從胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)的很少，并且新生兒的維生素K儲(chǔ)存量低，母乳中的維生素K含量也較低，加之寶寶自身的腸道菌群尚未完全建立，冬季小寶寶生病時(shí)如果使用大劑量廣譜抗生素，會(huì)使正常的腸道菌群遭到破壞，引起腸源性維生素K的來源不足，造成缺乏。所以要適時(shí)給寶寶添加維生素K含量豐富的食物，如菠菜、卷心菜、大豆等。