小陳生完女兒已經(jīng)一年了，身材恢復(fù)的比懷孕前還好，可是這不是最讓她驕傲的，而最讓她驕傲的竟然是分娩時(shí)護(hù)士講的一句話。事情是這樣的，分娩時(shí)小陳堅(jiān)決選擇順產(chǎn)，而經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的奮戰(zhàn)，一股暖流涌出來(lái)，生下一個(gè)6斤整的女寶。分娩后護(hù)士準(zhǔn)備幫她縫針，結(jié)果找了半天都沒(méi)有找到，就夸小陳很會(huì)用力，很厲害，然后叫另一個(gè)護(hù)士過(guò)來(lái)看，說(shuō)“居然沒(méi)有撕裂，沒(méi)有傷口，我接生這么久，還沒(méi)有碰到過(guò)呢，在醫(yī)生這種概率大概是一百個(gè)里面才有一個(gè)。”聽(tīng)的小陳心里美滋滋的，回到產(chǎn)房后旁邊的順產(chǎn)媽媽對(duì)小陳也是羨慕不已，面對(duì)大家的驚訝、羨慕，小陳也都欣然接受，因?yàn)檫@說(shuō)明孕期這三件事沒(méi)有白做。

一、會(huì)陰按摩

大約在妊娠32周的時(shí)候就可以進(jìn)行會(huì)陰的按摩和鍛煉了，按摩時(shí)先將手指洗干凈，然后將雙腿展開(kāi)，呈現(xiàn)一個(gè)半坐的分娩姿勢(shì)。在會(huì)陰處涂抹些按摩油，然后將拇指盡量深地插入陰道，朝直腸的方向按壓會(huì)陰組織，每天按摩大約1分鐘就可以了。

二、鍛煉縮肛

孕期有意去繃緊陰道和肛門(mén)的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以試著在小便的時(shí)候收縮肌肉，這樣鍛煉縮肛既可以讓分娩更加順利，也減輕分娩時(shí)的疼痛。

三、控制飲食加運(yùn)動(dòng)

孕期一定要學(xué)會(huì)控制飲食，然后經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、散步，保持孕媽媽和胎兒在正常的生長(zhǎng)范圍，這樣既可以減少會(huì)陰被切的幾率，也可以減輕分娩的疼痛，還有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

其實(shí)除了上述這些事情，如果你不想被側(cè)切，最好是抓住一些時(shí)間和醫(yī)生溝通，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候產(chǎn)婦都是在不知情的情況下被側(cè)切的，因?yàn)獒t(yī)生很多情況下要接生好幾個(gè)孕婦，不太有時(shí)間和孕媽耐心講側(cè)切之類(lèi)的事情，因此孕媽要提前和醫(yī)生溝通好。