小陳生完女兒已經(jīng)一年了，身材恢復的比懷孕前還好，可是這不是最讓她驕傲的，而最讓她驕傲的竟然是分娩時護士講的一句話。事情是這樣的，分娩時小陳堅決選擇順產(chǎn)，而經(jīng)過一個小時的奮戰(zhàn)，一股暖流涌出來，生下一個6斤整的女寶。分娩后護士準備幫她縫針，結(jié)果找了半天都沒有找到，就夸小陳很會用力，很厲害，然后叫另一個護士過來看，說“居然沒有撕裂，沒有傷口，我接生這么久，還沒有碰到過呢，在醫(yī)生這種概率大概是一百個里面才有一個。”聽的小陳心里美滋滋的，回到產(chǎn)房后旁邊的順產(chǎn)媽媽對小陳也是羨慕不已，面對大家的驚訝、羨慕，小陳也都欣然接受，因為這說明孕期這三件事沒有白做。

一、會陰按摩

大約在妊娠32周的時候就可以進行會陰的按摩和鍛煉了，按摩時先將手指洗干凈，然后將雙腿展開，呈現(xiàn)一個半坐的分娩姿勢。在會陰處涂抹些按摩油，然后將拇指盡量深地插入陰道，朝直腸的方向按壓會陰組織，每天按摩大約1分鐘就可以了。

二、鍛煉縮肛

孕期有意去繃緊陰道和肛門的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以試著在小便的時候收縮肌肉，這樣鍛煉縮肛既可以讓分娩更加順利，也減輕分娩時的疼痛。

三、控制飲食加運動

孕期一定要學會控制飲食，然后經(jīng)常運動、散步，保持孕媽媽和胎兒在正常的生長范圍，這樣既可以減少會陰被切的幾率，也可以減輕分娩的疼痛，還有助于產(chǎn)后體力的恢復。

其實除了上述這些事情，如果你不想被側(cè)切，最好是抓住一些時間和醫(yī)生溝通，因為很多時候產(chǎn)婦都是在不知情的情況下被側(cè)切的，因為醫(yī)生很多情況下要接生好幾個孕婦，不太有時間和孕媽耐心講側(cè)切之類的事情，因此孕媽要提前和醫(yī)生溝通好。