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水果如何吃 愛感冒的孩子要吃深色水果
行業(yè)編輯:婧宸
2017年01月25日 10:25來源于:中國經(jīng)濟網(wǎng)
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水果富含糖、維生素以及鐵等各種營養(yǎng)元素,對我們的身體非常有益。從中醫(yī)營養(yǎng)角度說,每種水果都有它的屬性,水果進入我們體內(nèi)就會產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用。營養(yǎng)醫(yī)生認(rèn)為,不同體質(zhì)的人吃水果應(yīng)有所側(cè)重,尤其是體弱者吃水果要慎重。

氣虛、脾虛有氣虛、脾虛的兒童在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹(jǐn)慎。氣虛,一般是指體弱,而脾虛,是說消化系統(tǒng)比較差,腸蠕動慢。所以,這類兒童越吃寒冷的水果,越會降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因為消化不良而導(dǎo)致腹脹。因此,腸胃功能不好的幼兒,如果想吃涼性水果,最好在午飯后、晚飯前少吃一點,不可過量。

虛寒體質(zhì)此類體質(zhì)的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫?zé)崴?,因為它們屬于溫?zé)嵝裕瑢μ摵w質(zhì)的孩子來說無疑是補寒佳品。另外,正在發(fā)燒或某個身體器官正在發(fā)炎的孩子,要盡量避免食用此類溫?zé)崴?。桂圓偏熱,有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴。

易感兒孩子多吃些顏色深的水果可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的作用。芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高,顏色淺的水果維生素C含量略低些。維生素C對于抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用,很多人通過吃維生素C片來補充身體所需,其實不如直接吃水果來得快。

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