親愛(ài)的導(dǎo)購(gòu)妹紙們，一轉(zhuǎn)眼就到年底了，距離上次分享過(guò)去了3個(gè)多月，也就意味著3個(gè)月的專欄沒(méi)有跟大家見(jiàn)面了，實(shí)在是事情太多，抱歉哈。這一期我們繼續(xù)接著上次話題往下走，我們這期的內(nèi)容是孕6月的孕婦知識(shí)及產(chǎn)品銷售。

孕6月孕婦身體變化：

☆ 宮底已高達(dá)臍部，下腹隆起更為突出。子宮增大使準(zhǔn)媽媽的脊椎后仰，身體重心前移，出現(xiàn)特有的孕婦體態(tài)。

☆ 孕婦乳房發(fā)育很快，稍稍用力便能從乳頭里擠出一種黃色的稀薄液體。乳房周圍有時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些褐色的小斑點(diǎn)，形成第二次乳暈。

☆ 胎心的變化：胎心呈現(xiàn)雙音，胎心較快，每分鐘120-160次。孕婦常會(huì)感到熱、愛(ài)出汗，要多喝水。

此時(shí)的胎寶寶：

☆ 身體正在變大，在子宮里占的地方也越來(lái)越大。胎動(dòng)頻繁，時(shí)睡時(shí)醒。TA的皮膚薄而脆弱，毛細(xì)血管里的血液都可看見(jiàn)。TA的味蕾正在發(fā)育，寶寶愛(ài)吃甜食的天性就是從現(xiàn)在開始形成！這時(shí)出生的小兒往往僅能存活幾小時(shí)，因?yàn)楹粑到y(tǒng)發(fā)育不完善。

☆ 在26周前胎兒的眼皮都是緊閉的，不過(guò)胎寶寶能夠隔著媽媽的肚子感覺(jué)到外界的光亮。一旦感受到光線照射，寶寶的心跳就會(huì)加速。

☆ 胎寶寶這周體重大概又增加了110克，現(xiàn)在身長(zhǎng)差不多30.5厘米，像個(gè)茄子，開始會(huì)吃手和打嗝了 。

本月?tīng)I(yíng)養(yǎng)關(guān)注點(diǎn)

最重要的營(yíng)養(yǎng)—鐵：

☆ 孕期貧血，大多屬于缺鐵性貧血。孕婦人群中大概有50%左右會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。一般孕后期母體內(nèi)血液量將增加1/3，所需的鐵約1 克左右，這些鐵靠膳食來(lái)補(bǔ)充，但需要注意的是人的胃腸只能吸收膳食含鐵量的1/10。

☆ 多吃豆類不僅能提供能量和纖維，還含有一定量的鐵，因此每個(gè)人的日常飲食都應(yīng)該包括豆類。橙子、西紅柿等富含維生素C的食品有助于鐵的吸收。

☆ 含鐵食物：精瘦肉、牛羊肉、家禽、肝、蛋黃、豆類、紅色蔬果、強(qiáng)化早餐麥片、補(bǔ)鐵類保健品（如：補(bǔ)血佳品上海鴻儒力血康）等。

《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》指出，孕婦鐵的每日攝取量是15-35毫克/天，哺乳母親是25毫克/天；一般產(chǎn)奶粉提供鐵15-25毫克/100克奶液。大家算一算，每天喝多少奶粉可以有效補(bǔ)鐵呢？

生活保?。?/p>

☆ 運(yùn)動(dòng)要適度，不可過(guò)勞，每天30分鐘左右的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，散步、游泳、孕婦體操、孕婦運(yùn)動(dòng)、等運(yùn)動(dòng)比較適合。嚴(yán)禁劇烈活動(dòng)或擠壓和震動(dòng)腰部。

☆ 每天睡眠不少于8小時(shí)，最好午睡一會(huì)兒。

☆ 起坐時(shí)要緩慢些，身體重心向前移，以免摔倒。也不要突然站起來(lái)，以免頭暈摔倒。

☆ 有尿意時(shí)趕快去如廁，不要忍尿，以免引起尿道感染。

☆ 至少要在妊娠中后期檢查2次血色素，以便及早發(fā)現(xiàn)貧血。

☆ 皮膚由于緊繃，開始干癢，涂抹孕婦保濕身體乳，可以緩解。

☆ 攝取多種多樣的食物，保證蔬菜、水果、各種谷物、堅(jiān)果的供應(yīng)。尤其是堅(jiān)果，食用堅(jiān)果要適量，多吃無(wú)益，每天吃50克即可。

☆ 懷孕24～28周之間會(huì)做一次糖篩查，妊娠期糖尿病孕期最常見(jiàn)的并發(fā)癥之一，有2%～7%的準(zhǔn)媽媽會(huì)得。 如果不加以治療，出現(xiàn)難產(chǎn)或者剖腹產(chǎn)的可能性會(huì)提高，因?yàn)樘悄虿?huì)使胎兒長(zhǎng)得過(guò)大 。

☆ 孕6月的主題胎教為“視覺(jué)胎教”，本月開始胎寶寶的眼睛可以感受到光線、色彩、明暗變化，建議孕媽可以走進(jìn)大自然，走進(jìn)美術(shù)館、走進(jìn)博物館，給胎寶寶描述看到的顏色形狀等；

這個(gè)月胎兒能看到、聽(tīng)到了，是行為培養(yǎng)的重要奠基階段，因此準(zhǔn)父母要注意自己的言行舉止行為文明，給予胎寶寶更早期的行為榜樣。非常需要注意的是，千萬(wàn)不能用手電筒對(duì)著肚子照來(lái)實(shí)施所謂的“光照胎教”，那樣會(huì)損傷胎兒視網(wǎng)膜。

孕6月可推薦的產(chǎn)品：

☆ 孕婦奶粉：每天2杯。

☆ 補(bǔ)鐵：每天2-4粒力血康，吸收率高，安全性高。

☆ 補(bǔ)鈣：每天要吃100g孕婦奶粉，如吃不到這么多，則需額外補(bǔ)充鈣制品 。

☆ 燕窩：美容養(yǎng)顏，豐富的膠原蛋白有效預(yù)防妊娠紋和皮膚色斑；豐富的唾液酸強(qiáng)力助胎兒大腦發(fā)育（含量80%以上的即食燕窩）。

☆ 益生菌、益生元、乳鐵蛋白、DHA

☆ 嬰兒油、妊娠紋霜、孕婦牙膏、孕婦洗發(fā)水、孕婦專用護(hù)膚品、孕婦外出服、文胸、內(nèi)褲。