懷孕的時候，有的醫(yī)生說多喝豆?jié){，有的醫(yī)生又說少喝。

納尼？一臉懵逼......

于是特地請教了不少專業(yè)人士，孕媽們要科學地調(diào)配飲食營養(yǎng)，避開飲食誤區(qū)十分重要。

孕期都有哪些飲食誤區(qū)，潤媽都整理出來了，而且有權(quán)威專家的意見。

孕期一定要多喝豆?jié){？

專家說：看情況

豆制品含有豐富和高質(zhì)量的植物蛋白，也有利于鈣質(zhì)的補充，另外，豆制品中含有的雌激素會減少腸道蠕動，讓寶寶在子宮里不受外界的干擾。因此，有不少孕婦每天都會大量地喝豆?jié){。

正常孕婦的羊水指數(shù)（AFI）一般在8~18cm范圍內(nèi)，如果檢查中發(fā)現(xiàn)少于這個量，就要經(jīng)常喝豆?jié){，通常是每天1~2杯左右。

但是，豆?jié){是一把雙刃劍，里面含有的雌孕激素會減少孕婦的腸蠕動，很容易導致孕婦便秘，尤其是在孕晚期，甚至會引發(fā)痔瘡等。

這個時候要抓住主要矛盾，如果出現(xiàn)便秘還可以通過多吃蔬菜，促進腸蠕動。

多吃白肉少吃紅肉？

專家說：容易導致鐵元素的流失

不少孕媽認為，相比起豬、牛、羊等紅肉，魚蝦等低脂肪、高蛋白的白肉更利于吸收，更有營養(yǎng)。

通常紅肉里有大量的鐵元素，而孕晚期時寶寶需要儲藏一定量鐵元素，有利于寶寶智力的發(fā)育。

因此，紅肉和白肉都要吃，但每樣每天不要超過2兩。

一吃米飯就吐，用保健品來替代？

專家說：影響寶寶智力發(fā)育

懷孕初期，孕吐可能會在一定程度上影響準媽媽的胃口，尤其有些媽媽一吃米飯就容易吐。

因此，準媽媽們選擇用保健品代替日常飲食。

其實，要盡量食補，從食物里攝取微量元素，少吃保健品和藥類，不要擅自進補。

不吃米飯也是錯誤的。米飯中碳水化合物是補充能量的主要途徑，用蛋白質(zhì)和脂肪來代替，在代謝過程中就會產(chǎn)生一定量的酮體，酮體會影響胎兒的發(fā)育，尤其是影響腦部的發(fā)育。

因此，每天都要吃米飯，可以在里面摻加一些粗糧，早上1兩，中午、晚上各2兩。等進入孕中期，孕吐反應(yīng)就會消失。

每天多吃水果？

專家說：小心血糖高

蔬菜和水果含有多種維生素，對于孕婦來說非常重要，但是要注意控制量。

蔬菜每天至少8兩，但是水果要控制在每天8兩以下。

水果中的含糖量比較高，而且不少水果，比如葡萄、西瓜等含有的是單糖，很容易被腸道吸收引起血糖增高，所以水果要吃多個品種，不要只盯著一種自己喜歡的水果吃，比如每天吃2~3片梨，小半個蘋果，半截香蕉，3~5顆草莓就行了。

補鈣就要喝骨頭湯 ？

專家說：小心寶寶過大

為了在孕期多補充鈣質(zhì)，有的孕婦會猛喝骨頭湯。

事實上，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想，多喝了還會營養(yǎng)過剩，導致腹中寶寶過大。

骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收，骨頭湯也可能因為油膩而引起孕婦不適。

相對而言，孕婦可以適當喝一些有機牛奶，吃蝦皮，多曬曬太陽補充鈣質(zhì)。