在懷孕期間，孕媽媽們的飲食會(huì)直接影響胎兒發(fā)育，因此至關(guān)重要，除了正餐之外，水果自然是少不了的，建議孕婦選擇含糖分較低的水果，每天吃水果別超過(guò)500克。

櫻桃是孕婦的理想水果，櫻桃中鐵含量非常豐富，每天食用10顆左右櫻桃，可以有效增加身體對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血。孕期吃櫻桃，寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。

香蕉有很好的潤(rùn)腸作用，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。建議孕婦便秘時(shí)，可在飯前吃一根香蕉，每日1-2次，連服數(shù)日，能有效緩解便秘。香蕉是鉀的極好來(lái)源，且含有豐富的葉酸，攝入充足的葉酸和維B6，才能保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育，避免無(wú)腦、脊柱裂等嚴(yán)重畸形的發(fā)生。

梨有清熱利尿、潤(rùn)喉、鎮(zhèn)咳、祛痰的作用，適合緩解妊娠期單純性水腫和高血壓。梨含有較多糖類(lèi)物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，可增進(jìn)食欲。

葡萄含鈣、鐵、磷、胡蘿卜素及維B1等，準(zhǔn)媽媽每天吃一定量的葡萄，可以達(dá)到很好的安胎效果，且能幫助胎兒發(fā)育。