日前，國內(nèi)某移動社交平臺通過分析凌晨0點至3點活躍用戶相關數(shù)據(jù)，發(fā)布了《中國網(wǎng)民熬夜報告》。數(shù)據(jù)從年齡分布看，00后已經(jīng)超過90后、60后，成為熬夜主力軍，熬夜人群占比高達45.7%。這一結果令人愕然，專家表示，熬夜等于慢性自殺，絕不是危言聳聽。

如今，生活方式多元化，課業(yè)繁重、上網(wǎng)、看劇、打游戲等，都成了熬夜的理由，甚至有些人因身邊人晚睡而導致“被熬夜”，熬夜似乎成為普遍現(xiàn)象。新聞也會報道熬夜猝死的案例，引發(fā)很多人“別用生命來熬夜”的感慨。睡眠對身體健康如此重要，但仍有人選擇熬夜。專家表示，其中一部分人是沒有意識到睡眠的重要性，另一部分人明知睡眠的重要性，但依然會占用就寢時間，并認為白天昏昏欲睡雖然令人不快，但沒有什么危害。

美國國家睡眠基金會調查顯示，45%的在校青少年睡眠不足，25%的孩子每周會有一次上課睡覺行為。美國賓夕法尼亞大學和紐約大學研究人員發(fā)現(xiàn)，如果青少年長時間缺覺，將嚴重影響注意力，犯罪可能性超過成人的5倍；10年后，這些孩子反社會行為更明顯。

就健康而言，專家指出，孩子處于成長期，長期缺覺會導致免疫力下降，引發(fā)各種慢性病，出現(xiàn)精神疲勞、記憶力下降、注意力不集中，甚至出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮等神經(jīng)、精神癥狀，抑制生長激素分泌，影響生長發(fā)育，造成一些不可逆轉的身體傷害。

如何才能獲得好睡眠呢？“00后青少年相對成年人來說，需要較長的睡眠時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、培養(yǎng)規(guī)律的作息時間尤其重要。”專家解釋，家庭成員的生活作息相互影響，父母不能每天熬夜，卻逼迫孩子早睡；或者父母睡懶覺，催促孩子早早起床。他表示，家庭應共建健康的生活方式，通過適當?shù)倪\動、健康的飲食、規(guī)律的作息安排，打敗“熬夜君”。

專家提醒，應盡量做到早睡早起、作息規(guī)律，不要過勞或過逸。學業(yè)繁忙及需要早讀的學生，中午應該午睡一會兒，才能有更好的精力面對下午的學習。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低；少于6.5小時或高于7.5小時，死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡風險翻倍。