女性懷孕了,很多事情都要注意,尤其是在飲食上。孕婦懷孕早期,由于胎兒還未穩(wěn)定下來,吃東西時要特別小心,防止吃了可能會出現(xiàn)滑胎的食物。
我們知道,孕婦懷孕早期,可能會因為孕吐的原因,而導致胃口不佳。即使孕吐再辛苦,也要吃一些東西。這其中,吃東西時就很講究了。那么,孕婦懷孕早期,飲食上需要注意什么問題呢?
孕早期的飲食注意事項
1、選擇促進食欲的食物
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、鐵質(zhì)
鐵質(zhì)對女性的身體健康十分重要,懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營養(yǎng),鐵能夠幫助孕婦預防貧血,避免胎兒營養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。
5、碘質(zhì)
補碘可以預防胎兒的智力缺陷,碘是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘,即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可,孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物,例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品,每周食用一次即可滿足需要。
除了以上孕婦懷孕早期要注意的飲食事項之外,還要注意少吃熱性水果,不然容易導致孕婦出現(xiàn)上火的情況;而寒性食物,如螃蟹、烏魚、馬齒莧、蘆薈等,孕婦最好不要吃,容易導致滑胎的情況。
所以,孕婦即使在懷孕早期,因為孕吐的情況胃口不佳,該吃的時候還是要吃當吃一些,不僅為了自己的身體,還為了寶寶的營養(yǎng)吸收。