孕期媽咪的營(yíng)養(yǎng)要均衡，胎兒才能承接到媽咪給寶寶的營(yíng)養(yǎng)元素，助力寶寶健康成長(zhǎng)。即使現(xiàn)在的生活水平好了，但又不能保證每一位孕媽媽在懷孕期間都能過(guò)上“富太太式”的生活，更沒(méi)有電視上那種霸道總裁式的捧寵，一般都不會(huì)請(qǐng)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師來(lái)制定一個(gè)針對(duì)孕媽媽的飲食計(jì)劃。因此孕媽媽即使沒(méi)有特殊針對(duì)孕期的飲食計(jì)劃，也可以通過(guò)多種類的食物來(lái)填補(bǔ)孕期缺乏的營(yíng)養(yǎng)。

少食多餐

孕媽媽在懷孕期間是很容感覺(jué)到餓的，在確保健康吃飽的原則上孕媽媽千萬(wàn)不要一次性就吃的特別的飽，不僅容易積食還會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況發(fā)生，孕媽媽可以開(kāi)個(gè)小灶實(shí)現(xiàn)少食多餐。同時(shí)孕媽媽在飲食上要確保攝取不同種類的食物以保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面，不要拒絕你不喜歡的食物，也許它恰恰就是你身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分呢。

水果蔬菜

有很多孕媽媽為了讓寶寶擁有良好的皮膚狀態(tài)，在孕期媽咪會(huì)大量的食用水果、蔬菜來(lái)調(diào)理自己和寶寶的膚色。因?yàn)樗卟死锩婧胸S富的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，不僅有助于媽咪的腸胃消化，同時(shí)還能防止孕媽媽便秘的情況出現(xiàn)。水果蔬菜吃多了感覺(jué)一種吃法太單調(diào)了，孕媽媽可以選擇各種生吃、榨汁、做拼盤等吃法，但是孕媽媽在吃前可要做好功課，什么能吃什么不能吃，一定要注意了。

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