懷孕之后,常常就會(huì)一吃就包,可是沒一會(huì)又覺得餓。而且,很多孕媽并沒有在家休息,而是懸著繼續(xù)工作,那么零食可能就更少了。恒健海外孕媽可以選擇吃這幾種零食!
1、餅干
餅干是很好的充饑食品,不過,孕媽在吃餅干的時(shí)候,要注意成分表,盡量選擇適合自己的。懷孕后更要控制好糖分和脂肪的攝取,避免人身糖尿病、高血壓的出現(xiàn)。不建議孕媽選擇夾心餅干或者過咸的餅干。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有吩咐的微量元素和膳食纖維,并且其中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物都有利于孕媽以及寶寶的健康,尤其是堅(jiān)果中的亞油酸,可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。
3、奶類
懷孕之后、碳酸飲料孕媽是不能喝的。無論是純奶還是酸奶,對(duì)孕媽都是很好的。酸奶中富含氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。并且,其中益生菌可以有效緩解孕媽的便秘,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化。這些酸類的食物,長(zhǎng)輩們不要誤以為孕媽懷了男寶,而讓孕媽多吃,適量就行。
零食不可以當(dāng)飯,不能多多益善。恒健海外吃零食要適可而止,不要因?yàn)橄氤远澇?,反而起不到好的作用?/p>
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