當(dāng)驗(yàn)孕棒出現(xiàn)了兩條線，準(zhǔn)媽媽獲知懷孕時(shí)總是充滿了喜悅與感動(dòng)，但是馬上伴隨而來的種種不適癥狀，整理出孕期常見的不適癥狀及舒緩方法！

惡心、嘔吐

原因：荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹。

處理方法：
１、起床前先吃些蘇打餅干、干吐司或谷類食品后，再下床。２、避免在用餐時(shí)喝湯或開水。
３、少量多餐、避免空腹饑餓，可在兩餐間補(bǔ)充食物。
４、避免油膩、不易消化或調(diào)味濃烈之食物。
５、孕吐后用開水漱口，以去除惡心味。并可喝少許開水，將胃酸沖離食道，以減少食道灼傷的機(jī)會(huì)。

頻尿

原因：子宮擴(kuò)大壓迫膀胱，或心理因素。

處理方法：
１、有尿意感立即前往排尿。
２、白天增加液體攝取量，夜間為減少小便次數(shù)，可在晚餐以后減少液體攝取量。

便秘

原因：
● 飲食不足，運(yùn)動(dòng)量減少，腸胃蠕動(dòng)減慢及缺乏纖維質(zhì)食物引起。
● 子宮增大使得小腸移位，或子宮壓迫直腸所致。
● 補(bǔ)充鐵劑而引起。

處理方法：
１、水份充足，一天要攝取2000 c.c 之水份。
２、適度的運(yùn)動(dòng)，早晚做散步活動(dòng)。
３、多吃有渣的蔬菜、水果、全谷類。
４、養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
５、必要時(shí)依醫(yī)師處方服用軟便劑，切勿自行服用成藥。
陰道分泌物增加

處理方法：
１、注意清潔，每日淋浴，勿用消毒水清潔外陰部。
２、如廁后衛(wèi)生紙由陰部往肛門處擦拭，勿來回擦以防感染。
３、勿穿褲襪或緊身衣褲。
４、宜穿透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，濕即更換，勿用不透氣護(hù)墊，易悶及潮濕。
５、若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形，應(yīng)看醫(yī)師。

腰酸背痛

原因： 姿勢(shì)不良、子宮擴(kuò)大使腰薦椎的曲度增加，懷孕期賀爾蒙改變使關(guān)節(jié)軟化、松弛而導(dǎo)致。

處理方法 ：
１、保持正確姿勢(shì)，背部保持平直，勿彎腰駝背。
２、避免拿重物、久站、久坐或太勞累。
３、坐時(shí)腰背應(yīng)有支托。
４、使用腹托支持腹部，以減輕背部過度用力。
５、按摩腰或背部以促進(jìn)血液循環(huán)。
下肢水腫及靜脈曲張

處理方法：
１、保持下肢溫暖。
２、攝取含鈣較多的食物，如牛奶、排骨、小魚干。
３、抽筋時(shí)將腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。
４、勿吃太咸的食物。
５、休息時(shí)最好采左側(cè)臥，可將下肢抬高，使血液循環(huán)較流暢。
出血性問題

處理方法：懷孕期間之出血及凝血障礙會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的問題，包括流產(chǎn)。如果準(zhǔn)媽媽有出血或凝血障礙，請(qǐng)告知您的醫(yī)師。
痔瘡

原因：便秘、腹瀉、用力使靜脈內(nèi)壓力增加，增大的子宮壓迫靜脈阻礙循環(huán)所致。

處理方法：
１、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免便秘，蹲坐用力，久坐或久站。２、溫水坐浴。
３、疼痛厲害可看醫(yī)師 ，使用軟便劑或止痛軟膏。

腰酸背痛

原因：姿勢(shì)不良，子宮擴(kuò)大使腰薦椎的曲度增加，懷孕期荷爾蒙改變使關(guān)節(jié)軟化、松弛而導(dǎo)致。

處理方式：
１、保持正確姿勢(shì)，背部保持平直，勿彎腰駝背。
２、避免拿重物、久站、久坐或太勞累。
３、坐時(shí)腰背應(yīng)有支托。
４、使用腹托支持腹部，以減輕背部過度用力。
５、按摩腰或背部以促進(jìn)血液循環(huán)。
胃灼熱、心口灼熱

處理方式：
１、少量多餐，避免一次進(jìn)食太快或過多。
２、 避免甜食與油膩、不易消化或油炸的食物。
３、避免衣物太緊或束緊皮帶，減少胃食道逆流的機(jī)會(huì)。
４、 進(jìn)食后宜半坐臥，不要馬上躺下。
５、嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)師的建議下服用制酸劑、止吐藥物。
蛀牙、牙齦炎、懷孕期牙齦增生、牙周病惡化

原因：荷爾蒙改變、進(jìn)食次數(shù)明顯的增加、懷孕的初期對(duì)酸性食物特別偏好、常會(huì)反胃及吐酸水。

處理方式：
１、維持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣(餐后及睡前潔牙、搭配牙線/棒及牙間刷)。
２、定期口腔檢查(懷孕婦女牙結(jié)石清除)。
３、有異常情況應(yīng)及早接受治療。