眾所周知，睡眠是人類體質(zhì)健康和生活幸福的重要組成部分。尤其是對(duì)小寶寶而言，優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)日后的成長(zhǎng)發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。炎炎夏季，有時(shí)好動(dòng)的小寶寶不愛(ài)睡覺(jué)，真是為難了媽媽呢！下面，針對(duì)夏季寶寶睡眠，良姐介紹6大黃金法則，一起來(lái)看下吧。

01

黃金睡眠環(huán)境：20度--26度，濕度60%--70%

夏季，如果室內(nèi)溫度過(guò)高，寶寶會(huì)顯得煩躁不安，溫度過(guò)低，又會(huì)被凍醒。所以最有利于小寶寶睡覺(jué)的臥室溫度應(yīng)為20度到26度。

同時(shí)，如果空氣過(guò)于干燥，寶寶的鼻腔就會(huì)堵塞，太潮濕，他又會(huì)感覺(jué)不適而噴嚏不斷。

02

黃金睡眠準(zhǔn)備：合理規(guī)律的睡前小運(yùn)動(dòng)

想讓寶貝有個(gè)舒適的睡眠，寶媽可以在睡前讓寶寶做一些持續(xù)規(guī)律的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，比如：沐浴、按摩、哼唱兒歌等，這樣他會(huì)很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時(shí)，媽媽要把臥室的燈光調(diào)暗，再給他講個(gè)小故事，培養(yǎng)他的睡眠情緒，傳遞給他一個(gè)要睡覺(jué)的信號(hào)才更完美。

03

黃金睡眠時(shí)間：晚上9點(diǎn)前

人體的生長(zhǎng)激素在深睡狀態(tài)1小時(shí)候達(dá)到分泌高峰，而再夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)進(jìn)入峰值。如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，寶寶日后發(fā)育會(huì)受到影響。

媽媽不妨為寶寶制定一個(gè)合理的作息時(shí)間表，持續(xù)一段時(shí)間后，到了一定點(diǎn)鐘，寶寶就會(huì)逐漸習(xí)慣，不用哄也能很快入睡了。

04

黃金睡眠裝備：干爽紙尿褲

半夜尿尿是最容易打擾寶寶睡眠的一件事情。有研究表明，寶寶在夜間睡眠動(dòng)的次數(shù)是成年人的2倍，有些好動(dòng)的寶寶甚至達(dá)到5倍以上。所以腿部極易尿濕。

媽咪可以給寶寶換上一條迅速鎖水的紙尿褲，等寶寶大些的時(shí)候，就可以訓(xùn)練他不尿床，整晚安睡了。

05

黃金睡眠時(shí)長(zhǎng)： 10小時(shí)

寶寶年齡越小，所需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)。隨著他的成長(zhǎng)，睡眠時(shí)間也會(huì)相應(yīng)縮短。但0-3歲的寶寶，應(yīng)盡量保持每晚的睡眠時(shí)長(zhǎng)在10小時(shí)左右。睡眠充足的寶寶夜間，能量與氧氣的消耗量比較小，腦功能發(fā)育較好，玩起來(lái)充沛，食欲也會(huì)跟著增加哦。

06

黃金睡眠方式：?jiǎn)为?dú)睡眠

醫(yī)學(xué)研究表明，單獨(dú)睡眠可以培養(yǎng)寶寶的獨(dú)立意識(shí)，還能避免寶寶過(guò)多受到干涉，何樂(lè)而不為？

嬰兒時(shí)期（0-1.5歲）寶寶可以睡在爸媽房間的小床上，逐漸脫離依賴感和睡眠支持；

幼兒時(shí)期（2-4歲） 寶寶可以嘗試睡在爸媽床的隔壁，這樣也方便照顧。