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肚子像無底洞 孕晚期總餓
2017年06月06日 15:40來源于:全球嬰童網(wǎng)ytpp.com.cn
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1.孕早期吃不下飯,孕晚期吃不飽飯

相信很多準(zhǔn)媽咪都會經(jīng)歷孕晚期的“餓肚子事件”,總是感覺餓,并且是吃完就餓,又要補給夠?qū)殞毜臓I養(yǎng),又要控制日漸發(fā)福的體重,還要填飽咕咕叫的肚子,孕晚期的饑餓大戰(zhàn)正式拉開序幕。

懷孕初期,因為嚴(yán)重的妊娠反應(yīng),那段時間是早上吐,吃飯吐,沒事就吐……開始只是在清晨起床時干嘔幾下,后來竟發(fā)展到隨時隨地沒日沒夜地吐,吃什么吐什么,搜腸刮肚地吐。原本生龍活虎的一個人,一下子體重跌到了歷史上的最低點……

可是現(xiàn)在倒好,完全反了,眼看要36+了,最近兩天又新添了毛病,總是餓,而且是吃完一會就餓,胃簡直就是個無底洞!中午吃了一碗飯跟菜;2點多吃的一大杯酸奶;3點多吃的蘋果和2瓣柚子;5點多吃的餃子;7點有吃了5、6個餃子;快8點又吃的米飯跟豆角,現(xiàn)在又覺得胃里空空了……

可是,我要注意控制體重啊,我還打算順產(chǎn)呢。所以,醫(yī)生建議我在保證飲食質(zhì)量、品種齊全的前提下,避免無節(jié)制的大吃大喝,并適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量),以免胎兒體重增長過快,導(dǎo)致巨大兒,影響順利分娩。

2.被餓醒是常事,孕晚期定制飲食

有一次,臨睡前剛解決完大半個柚子,躺床上不到半個小時,肚子有點熟悉的感覺就又來了(就是餓了的信號……)話說,我才剛吃了東西,難道是心里作用?于是不理會,繼續(xù)睡。后來,肚子里面的餓的信號越來越強(qiáng),我的頭也越來越痛,越來越暈……想睡的腦袋終是敵不過饑餓的肚子,起來看到一個熟食鹵雞蛋,敢緊抓出來狼吞虎咽吃到肚子里面,終于安心躺下繼續(xù)睡??墒堑搅嗣魈煸缟?,家里又會響起我的起床聲:哇!好餓?。?!

再也不能整天餓死鬼的樣子了,聽從過來人的建議,趕緊制定自己的飲食菜單,保證營養(yǎng)的同時,還得保證肚子啊。

早餐:1杯(大約400mL)牛奶1片全麥面包1個雞蛋。

上午加餐:1杯酸奶幾個核桃和杏仁1根香蕉。

午餐:排骨湯鴨血豆腐蒜蓉油麥菜1份米飯。

下午加餐:1個橙子。

晚餐:燉小黃花魚清炒西蘭花海米冬瓜湯玉米餅。

宵夜:1杯豆奶幾個核桃。

3.饑餓大戰(zhàn)成果顯著,成功經(jīng)驗分享

雖然整個孕期是跌宕起伏、苦不堪言,但是我相信很多媽媽跟我一樣,不堪回首的同時也是滿眼笑意。經(jīng)歷了孕晚期與肚子的饑餓大戰(zhàn),終是在最后取得了階段性勝利,分娩前體重控制得剛剛好,體重增長控制在了5千克左右。

1、餓了就要吃,但要會吃。

少食多餐:孕晚期寶寶發(fā)育極快,每月所增體重為700~1000克,因此妊娠8~9個月時食量最大,一頓吃不飽,最好一日安排4~5餐,還可以緩解胃部壓力。

學(xué)會加餐:除正餐外,零食和宵夜絕對少不了,一般會選擇選擇容易消化的食物,如牛奶、餅干、水果等,要不然晚上睡覺多難受啊。

2、控制體重的同時,營養(yǎng)也要跟上。

補充足量的鈣:為了讓寶寶的牙齒、骨骼發(fā)育良好,孕晚期儲存鈣就顯得特別重要了。平時會多喝骨頭湯,多吃海帶、動物肝臟和蛋。

補充維生素B1:我一直堅持順產(chǎn)的,所以醫(yī)生提醒我注意補充維生素B1,有利于子宮收縮和順利生產(chǎn)。所以我一般在零食上回選擇粗糧,一舉兩得。

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