孕期補(bǔ)血會(huì)有陷阱嗎?如果你是一個(gè)身體虛弱的人，從懷孕開始補(bǔ)血，食物營(yíng)養(yǎng)的攝取非常關(guān)鍵，關(guān)于食物可這方面的知識(shí)，吃什么補(bǔ)血最快!孕婦有時(shí)不妨試試食療方，可能會(huì)有意外的“收獲”哦。

補(bǔ)血三大陷阱

一：貧血是很常見，不會(huì)影響胎兒

錯(cuò)。貧血會(huì)使孕婦的血液攜帶養(yǎng)料和氧氣的能力下降，嚴(yán)重的話會(huì)影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收。一般新生兒不至于貧血，但體內(nèi)鐵的貯備會(huì)比正常的新生兒少，在出生三、四個(gè)月之后，吃母乳的嬰兒也可能會(huì)貧血，免疫力會(huì)下降，一不留神就可能會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒等情況，讓父母?jìng)冃奶鄄灰选?/p>

二：查出貧血，多吃紅棗赤豆湯就行

錯(cuò)。很多人都會(huì)煮上一大鍋傳統(tǒng)的紅棗赤豆湯，或是血糯米等食物，天天吃。這真的是補(bǔ)血最好的方法嗎?其實(shí)，紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實(shí)是植物性食品中含鐵量較高的，長(zhǎng)期食用對(duì)貧血有一定的調(diào)理作用，但植物中的鐵吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物。

三：動(dòng)物肝臟膽固醇太高了，吃不得

錯(cuò)。對(duì)于孕媽咪來說，適量的膽固醇是體內(nèi)很多與胎兒發(fā)育有關(guān)激素的原材料，也是人體必要的營(yíng)養(yǎng)。肝臟中含有的代謝廢物或汞、鉛等重金屬毒素并不比別的臟器高多少，甚至遠(yuǎn)低于骨髓中的重金屬量，所以不必為此過于擔(dān)心。

孕婦的補(bǔ)血食物

1、金針菜

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、 B1、 C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

2、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物。

3、咸蘿卜干

蘿卜干維生素 B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。

4、黑豆

我國(guó)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

5、胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素 B、 C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素，即胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

6、菠菜

是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

孕婦補(bǔ)血食療方

1、人參粥：人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

2、牛乳粥：粳米100克煮粥，將熟時(shí)加入鮮牛奶約200克，食之?？奢o助防治妊娠貧血。

3、菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。

4、甜漿粥：用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許?？奢o助治療貧血。

5、雞汁粥：先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

6、香菇紅棗：取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

7、大棗粥：大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

8、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

9、枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。

溫馨提示：孕媽飲食注意平衡和少食多餐，以上有益食物也需要注意平衡飲食，搭配食用，才會(huì)讓孕期的衣食住行過得更順心！