嬰兒的鈣來源是母親的乳汁，一般來說，乳母每天用來哺乳嬰兒所分泌的乳汁，平均每天便會讓她失去約300毫克的鈣，若得不到及時補充，母體鈣代謝就會出現(xiàn)負平衡，易得產后骨質疏松癥。

補鈣乳母的嬰兒發(fā)育明顯優(yōu)于未補鈣乳母的嬰兒，未補鈣乳母的嬰兒出現(xiàn)濕疹、夜驚、抽筋、佝僂病、出牙遲、齲齒、厭食等缺鈣癥狀的概率，高于補鈣乳母的嬰兒。因此，對哺乳期婦女來說，科學補鈣至關重要。

哺乳期是女性最需要補鈣的一個時期，一方面女性在妊娠期間為了滿足胎兒的成長需要會把體內的鈣質都分給寶寶，另一方面不管女性自己血液中含有多少鈣量，在哺乳期每天都要通過乳汁的方式輸送給孩子以滿足孩子正常的營養(yǎng)需求。

另外，哺乳期的女性在吃含鈣量較多的食物要減少同一睦草酸含量較高的食物，以免影響到鈣質的吸收。比如說菠菜、韭菜等就是些草酸含量較多的食物，這些食物最好不要和含鈣較多的食物一起吃。

但是，有的寶媽發(fā)現(xiàn)呢，明明吃了很多含鈣豐富的食物，也專門補了鈣劑，那么為什么還會有缺鈣的癥狀呢？

主要有兩大原因：

一是，可能補鈣的方法不對，攝入量不足，比如在吃補鈣的時候又吃了含草酸的食物自然會影響到鈣質的吸收了。

另外一個原因就是，因為鈣質沒有被人體真正的吸收。

我們知道，維生素D是保證鈣質可以被機體吸收的載體，如果哺乳期女性體內的維生素D不足的話，那么就算是補了很多的鈣也沒辦法被吸收的哦。

所以，要做到真正的補鈣，除了要多吃含鈣豐富的食物，同時還建議要補充維生素D，多吃一些含維生素D較豐富的食物。另外不要忘了多曬太陽。

孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，是正常人攝入量的兩倍，才能保證“收支平衡”。此時，必須從外界重新攝取大量的鈣質，哺乳期媽媽們可以吃鈣片，喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定，加上個人鈣元素吸收能力不同，最保險的辦法是雙管齊下。

補鈣應“少食多餐”，即6：00、16：00和21：00各補鈣一次，這些時間段是人體相對生理低潮時段，此時補鈣能加速鈣的吸收。

水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，這些元素可輔助鈣質被有效地利用，但有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失，所以在補充鈣劑時，應注意這些因素的影響或錯開服藥時間。

此外，媽媽還要注意每天曬太陽，這樣鈣質才能轉換吸收，促進骨密度恢復，增加骨硬度