分娩之后，我相信很多女性最想做的事情就是減肥了。那么產(chǎn)后什么運(yùn)動(dòng)更適合，新媽媽們呢？

在選擇什么運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們要注意的是選擇運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)開(kāi)展，如健身操、游泳、散步、簡(jiǎn)單的腳踏車練習(xí)、用拉力器鍛煉上肢的肌肉等。這些運(yùn)動(dòng)都是非常適合產(chǎn)后恢復(fù)減肥的運(yùn)動(dòng)。

健身運(yùn)動(dòng)前我們要注意些什么呢？

1、不要在飯前或飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。、

2、運(yùn)動(dòng)出汗后，新媽媽們要及時(shí)的補(bǔ)充水分。

3、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)排空膀胱

4、明天早晚的運(yùn)動(dòng)量在15分鐘左右，至少持續(xù)2個(gè)月次數(shù)由少漸多。

5、不要過(guò)于勞累的運(yùn)動(dòng)，如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復(fù)正常后再開(kāi)始。

小貼士：新媽媽們，在哺乳期間，你的關(guān)節(jié)可能會(huì)變得松弛，直到你恢復(fù)正常的生理功能為止。所以盡量減少會(huì)給關(guān)節(jié)增加壓力的鍛煉方式，比如強(qiáng)度很大的健身運(yùn)動(dòng)，舉重訓(xùn)練，或者跑、跳、爬樓梯、打網(wǎng)球等。