懷孕，不僅對于女性是人生中的一件大事情，對于一個(gè)家庭也是一件相當(dāng)重要的。那么在這炎熱的夏天，味口難免不佳，對于備孕中的女人來說，備孕期間是需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)才行。吃不下怎么行呢？如何在炎熱的夏天提高食欲呢？

首先，每個(gè)季節(jié)都有每個(gè)季節(jié)的飲食規(guī)律。特別，對于一些備孕女性來說，夏季的飲食更加要注意了。小編下面就來總結(jié)一下。

規(guī)律1：清淡飲食，少油膩

油膩的食物是比較難消化的，如果攝入過多的油膩食物，還會進(jìn)入十二指腸及上端空黏膜時(shí)，產(chǎn)生一種腸柳胃酸，它能使胃的蠕動減緩，影響媽媽們的食欲。

規(guī)律2：少吃甜食

甜食是一般女性最愛的食物，但是甜食雖好吃，吃多了會使會使血糖液濃度增高，引起妊娠期高血糖，引發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)哦。

規(guī)律3：要常吃防暑降溫食物

夏天天氣炎熱，常常容易中暑。所以，媽媽們在可以多吃些西紅柿、綠豆、山楂等食物，這些食物不當(dāng)具有清熱解暑功效，它們體內(nèi)還含有豐富的營養(yǎng)成分。

規(guī)律4：多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物

夏季新陳代謝快，那么人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、維生素也會消耗的很快。所以適當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破?、雞蛋、蔬菜、水果等能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需。

準(zhǔn)媽媽夏季補(bǔ)充維生素原則：補(bǔ)葉酸、補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素、補(bǔ)鐵。