胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育和準(zhǔn)媽媽的健康跟飲食息息相關(guān)，飲食一直是孕期注意事項(xiàng)中非常關(guān)鍵的一項(xiàng)。

那么，孕晚期飲食禁忌有哪些？孕晚期飲食需要注意什么呢？

一、孕晚期飲食錯(cuò)誤觀念

1、主食熱量很高

其實(shí)很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利于控制體重，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。然而一些高熱量食物卻往往被忽略，比如1個(gè)雞翅膀的熱量與3兩米飯相當(dāng)。

2、粗糧取代細(xì)糧

吃主食的精髓在于粗細(xì)搭配，如果粗糧吃太多，就會(huì)影響消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成腹脹、消化不良等問題。長(zhǎng)期大量食用，還會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等礦物質(zhì)吸收，降低人體免疫力。

3、晚餐不吃主食

其時(shí)晚餐不吃主食是錯(cuò)的，因?yàn)槿绻梭w碳水化合物供應(yīng)不足，就會(huì)動(dòng)用組織蛋白質(zhì)及脂肪來解決，而組織蛋白質(zhì)的分解消耗，會(huì)影響臟器功能；大量脂肪氧化，還會(huì)生成酮體，導(dǎo)致酮癥，甚至酮癥酸中毒。

二、孕晚期飲食禁忌

1、維生素A不過量

孕婦攝取太多的維他命A，會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取 400－1250微克的維他命A。

2、要遠(yuǎn)離咖啡因

孕早期應(yīng)該遠(yuǎn)離咖啡和茶。含咖啡因的食物具有興奮作用，食用過多會(huì)刺激胎動(dòng)增加，甚至影響生長(zhǎng)發(fā)育。

3、不碰過敏食物

懷孕后就應(yīng)該完全不碰會(huì)引發(fā)過敏的食物。因?yàn)楫?dāng)過敏的食物經(jīng)過消化、吸收會(huì)在母體產(chǎn)生一系列過敏反應(yīng)，從中產(chǎn)生的有害物質(zhì)也會(huì)影響胎寶。

4、避免高糖高脂

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會(huì)之外，分娩時(shí)也會(huì)有困難。

5、不要吃太多糖

過多攝入糖容易引起胃寒嘔酸水還容易發(fā)胖。而且過量糖分會(huì)消耗母體的鈣質(zhì)，當(dāng)母體鈣質(zhì)不足時(shí)，會(huì)影響胎兒的牙胚生長(zhǎng)，從而影響乳牙發(fā)育，抗齲的能力也會(huì)下降。

6、避免腌漬食物

人工腌制的酸菜、泡菜等幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)成分，卻含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，可導(dǎo)致胎兒畸變，不適宜孕婦食用。

7、便祕(mì)增加腹壓

小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等熱性作料容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道干燥、便秘。孕婦便秘全力解便而使腹壓增加，造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。

8、少喝冷飲刺激

冷飲太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對(duì)冷刺激敏感，使胎兒躁動(dòng)不安。

9、涼性薏仁流產(chǎn)

薏米是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

三、孕晚期飲食注意事項(xiàng)

1、高蛋白要適量

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。

2、不宜補(bǔ)鈣過量

孕婦盲目進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，易使鹵門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出。

專家提醒：孕婦懷孕前期每日需鈣量為800毫克，后期增加到1100毫克，鈣質(zhì)應(yīng)合理攝取。

3、酸性食品少吃

懷孕易擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸食。然而懷孕早期的胎兒酸度低，母體攝入酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，易大量聚積于胎兒組織中。

專家提醒：這樣會(huì)影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng)，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變。

4、高糖食物少吃

孕婦在懷孕期腎排糖功能可能降低，如血糖過高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期。攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低。

5、咸食不吃太多

有些孕婦飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。

溫馨提示：雖然孕晚期胎兒生長(zhǎng)速度加快，需要更多的營(yíng)養(yǎng)素，但是準(zhǔn)媽媽孕晚期飲食也要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，避免因營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致胎兒過大或者準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)血壓偏高等情況。