產后如何減肥最好呢?產后減肥的前提是不傷害自己的健康，并且方法科學。所以，在產后不能急于減肥，需要先知道產后減肥的最佳時間，這樣才不會傷害到身體健康哦。今天，就來一起看看產后減肥的最佳時間和方法吧。

產后什么時候減肥最好?

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之后身體很虛弱，這個時候要好好休養(yǎng)身體，多吃點補品，一定不能在月子里出任何差錯呢。產后6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。

產后2個月可以適當減肥，這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好，適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之后就可以開始發(fā)力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。

產后6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子里千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩(wěn)穩(wěn)的安營扎寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。

產后6個月，身體已經恢復得和孕期一樣了，是時候用力甩脂了哦。麻麻們可以通過跑步來消耗熱量，而且堅持跑步會令你的心臟和心血管系統(tǒng)更強大哦。當然你需要穿上一雙減震效果的跑鞋，這樣跑步的時候就不容易受到傷害，經濟條件允許的麻麻可以買臺跑步機哦。

哺乳期減肥奶水會少嗎？

哺乳期是可以減肥的，而且哺乳期減肥如果方法比較恰當的話是不會影響大媽媽的乳汁分泌的。

當然哺乳期減肥的時候一定要保持充足的營養(yǎng)供給，這樣才能夠保證媽媽的乳汁內有充足的營養(yǎng)成分，保證寶寶的營養(yǎng)需要。

雖然很多專家并不建議哺乳期進行減肥，認為母乳喂養(yǎng)其實就是很好的減肥方式，但是對于一些心急的媽媽們來說無法阻擋哺乳期減肥的行動，其實科學的哺乳期減肥是不會讓奶水變少的。

產后如何減肥？

很多媽媽在產后都會長胖，主要是因為媽媽在坐月子期間少運動，進食多，因此會變得比懷孕前胖。產后媽媽對身材的恢復也是很看重的，那么如何產后減肥?媽媽在日常生活中都需注意以下六點：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。