產(chǎn)后如何減肥最好呢?產(chǎn)后減肥的前提是不傷害自己的健康，并且方法科學。所以，在產(chǎn)后不能急于減肥，需要先知道產(chǎn)后減肥的最佳時間，這樣才不會傷害到身體健康哦。今天，就來一起看看產(chǎn)后減肥的最佳時間和方法吧。

產(chǎn)后什么時候減肥最好?

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之后身體很虛弱，這個時候要好好休養(yǎng)身體，多吃點補品，一定不能在月子里出任何差錯呢。產(chǎn)后6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但麻麻們要根據(jù)自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。

產(chǎn)后2個月可以適當減肥，這個時候麻麻們的身體已經(jīng)恢復得比較好，適當?shù)淖鲆恍姸缺容^輕的運動很不錯。4個月之后就可以開始發(fā)力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。

產(chǎn)后6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子里千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩(wěn)穩(wěn)的安營扎寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。

產(chǎn)后6個月，身體已經(jīng)恢復得和孕期一樣了，是時候用力甩脂了哦。麻麻們可以通過跑步來消耗熱量，而且堅持跑步會令你的心臟和心血管系統(tǒng)更強大哦。當然你需要穿上一雙減震效果的跑鞋，這樣跑步的時候就不容易受到傷害，經(jīng)濟條件允許的麻麻可以買臺跑步機哦。

哺乳期減肥奶水會少嗎？

哺乳期是可以減肥的，而且哺乳期減肥如果方法比較恰當?shù)脑捠遣粫绊懘髬寢尩娜橹置诘摹?/p>

當然哺乳期減肥的時候一定要保持充足的營養(yǎng)供給，這樣才能夠保證媽媽的乳汁內(nèi)有充足的營養(yǎng)成分，保證寶寶的營養(yǎng)需要。

雖然很多專家并不建議哺乳期進行減肥，認為母乳喂養(yǎng)其實就是很好的減肥方式，但是對于一些心急的媽媽們來說無法阻擋哺乳期減肥的行動，其實科學的哺乳期減肥是不會讓奶水變少的。

產(chǎn)后如何減肥？

很多媽媽在產(chǎn)后都會長胖，主要是因為媽媽在坐月子期間少運動，進食多，因此會變得比懷孕前胖。產(chǎn)后媽媽對身材的恢復也是很看重的，那么如何產(chǎn)后減肥?媽媽在日常生活中都需注意以下六點：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。