很多媽媽們在產(chǎn)后都會遺留下一些疾病，可以說是真正的“月子病”嚴(yán)重的影響到了工作和生活，而且反反復(fù)復(fù)。特別是產(chǎn)后腰疾，我們該如何避免呢？

1、過量的抱孩子

很多媽媽們在生完孩子之后，就要肩負(fù)起抱孩子這一責(zé)任，也有些媽媽們是出于想親近孩子的想法，但是無論是那種原因，過量的寶孩子，對于剛剛生產(chǎn)完的孕婦來說，就是負(fù)重，是非常容易引起腰痛的。所以在月子期間，產(chǎn)婦們就把抱孩子這件事交給寶爸吧！自己要多注意休息。

2、長久坐立時間過早

由于生產(chǎn)對孕婦的體力消耗是非常大的，需要很長時間的調(diào)整。所以產(chǎn)后腰肌還沒有恢復(fù)，孕媽媽們是不宜下床的。特別是剖腹產(chǎn)的媽媽們必須要等到第二或者第三天。

3、過早的參與勞動

對于月子中的產(chǎn)婦們來說，適量的散散步就已經(jīng)是滿足了月子期間的所有要求了。如果過早的做家務(wù)很讓產(chǎn)婦產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，無法休息好，甚至還有可能發(fā)生子宮脫垂。

4、喂奶姿勢正常

期初，很多新媽媽們都不知道正確的喂奶方式，而會選擇坐起來喂奶或者肘關(guān)節(jié)支撐身子喂奶都會加重腰部的負(fù)擔(dān)。正確的喂奶姿勢應(yīng)該是側(cè)躺，這樣媽媽不僅舒服了，寶寶也會比較舒服。

5、飲食問題

由于產(chǎn)后媽媽們會流失很多的能量，這時，媽媽們就會選擇給自己補充補充。但媽媽們不知道的是，此時的身體還不能吸收一些高熱量的食物，過多的補充只會給身體造成一定的負(fù)擔(dān)。

6、睡覺姿勢

產(chǎn)后媽媽們睡姿不當(dāng)也是很容易導(dǎo)致腰痛的，特別是仰睡。

7、抑郁的心情

產(chǎn)后很多媽媽都會由于，身體原因或帶娃的因素，造成心情不好，愛胡思亂想，這樣是非常不利于淤血和惡露的排除，也會導(dǎo)致腰酸。不管是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，媽媽們都要保持愉悅的心情。

8、過早開始性生活

由于產(chǎn)后，孕媽媽們身體的各個機能都會發(fā)生翻天覆地的變化，需要一定時間的恢復(fù)。過早的開始性生活會影響子宮的恢復(fù)，甚至感染。