夏天天氣炎熱，孕婦的飲食起居在夏天要注意。那么，孕婦夏天要注意些什么呢?就和小編一起來看看吧!

1.夏天孕婦要注意防暑，在溫度最高的時段(10:00-16:00)不要外出，避免中暑的情況發(fā)生。

2.夏季孕婦還要注意不要著涼。夏季天氣熱，在使用空調(diào)降溫的時候，溫度不要開的過低。

3.孕婦在夏季還要注意飲食清淡。少吃油膩的東西，多吃些水果蔬菜，有助于清涼解暑及幫助消化的功能。

4.夏季孕婦還要注意少吃或者不吃冰激凌，冰糕等較涼的食物，防止由此引發(fā)胃部不適，影響食欲。

5.孕婦夏季要注意休息的規(guī)律，按時睡覺，按時起床，保持休息有規(guī)律防止失眠，身體疲勞。

一：孕婦飲食：

1、主食及豆類的選擇：孕婦大米、小米、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。

2、肉、蛋、奶類的選擇：鯽魚、豬肉、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

3、蔬菜的選擇筍、香菇、胡蘿卜、小白菜、香菜、甜椒等。

4、蜂蜜糯米藕糯米給準(zhǔn)媽媽提供了充足的碳水化合物;鮮藕有養(yǎng)胃滋陰的功效;蜂蜜有潤腸的作用，可緩解孕早期便秘的癥狀。

二：宜吃的水果

秋梨：清熱降壓秋梨，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

柑橘：富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只。

蘋果：女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。孕婦每天吃1～2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。