經(jīng)過十個(gè)月的等待，終于，我們可以不不再處于懷孕狀態(tài)了！沒有一個(gè)巨大無比僵硬的肚子，無時(shí)無刻，無論做什么都覺得很困難。

我們經(jīng)過順利或者不順利的分娩，抱著軟軟的小人回到家，那個(gè)日思夜想的孩子正在躺在我們的懷里面。

真正的幸福終于來了，我們本來應(yīng)該感到光榮，充滿自信和活力。然而，我們卻陷入一種困惑，焦慮，無力的，孤獨(dú)的藍(lán)海之中。到底為什么會(huì)這樣？

專家們將這一段分娩后的抑郁時(shí)期稱為“產(chǎn)后憂郁癥。”

產(chǎn)后抑郁的原因

1、懷孕、分娩，會(huì)讓女人的身體產(chǎn)生一系列巨大的變化，激素水平的劇烈的升降，引起了精神上的變化。

所以在分娩之后，女人疲憊的身體需要一段調(diào)整的時(shí)期。僅僅從精神角度上來說，經(jīng)歷了懷孕的緊張和興奮，并且高度的期待寶寶的降臨，產(chǎn)后也會(huì)有一段類似休克狀態(tài)以及空虛感，這段時(shí)期，母親的就會(huì)比較脆弱，容易產(chǎn)生抑郁。

2、在過去的十個(gè)月中，你一直在準(zhǔn)備和等待著你的寶寶。你從身體到精神，做各種各樣的準(zhǔn)備，就是期待著有一天，這個(gè)小寶貝的到來。

現(xiàn)在奇跡來了，他就在那里，小小弱弱的一小堆。但是在驚喜之余，你也會(huì)有一種失落感，這是沒有預(yù)料到的。

因?yàn)殡S著寶貝離開了母體，你也不再是世界的中心了；曾經(jīng)環(huán)繞你的關(guān)注，都被孩子吸引走了；你的生活已經(jīng)改變，你要面對(duì)整夜未眠，你要放棄的你自己已經(jīng)習(xí)慣的生活，以及和伴侶兩人世界的親密時(shí)光，改變是如此巨大，讓我們應(yīng)接不暇。

3、現(xiàn)實(shí)是很令人失望，我們自己的孩子完全不像那些廣告里那樣。我們的孩子一直在哭，他似乎總是餓，他晚上叫喊而白天睡覺？

他看起來很小，但他能完全吞噬我們整個(gè)自己。至于我們自己，我們開始感到焦慮，我們是否會(huì)是一個(gè)合格的母親？完美、快樂、耐心？我們覺得我周圍的每個(gè)媽媽都看起來輕而易舉，而輪到我的時(shí)候？哎呀，怎么全是淚？

4、產(chǎn)后抑郁癥其實(shí)最大的殺手是疲勞。懷孕，分娩，家人和朋友的探視，強(qiáng)烈的睡眠不足……當(dāng)我們累了到極致的時(shí)候，所有的事情相對(duì)而言都會(huì)感覺更困難。首先是疲勞，然后是焦慮，再然后是壓力，沮喪，憤怒和內(nèi)疚。

怎么面對(duì)產(chǎn)后抑郁？

科學(xué)表明，正常的產(chǎn)后抑郁癥通常持續(xù)兩到三天或者兩到三個(gè)星期。這取決于自身的情緒和身體狀況，以及家人的幫助。

1、需要了解產(chǎn)后抑郁是一種任何人都可以經(jīng)歷的情緒，這種感覺往往需要足夠的安撫和耐心。

當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)有類似傾向的時(shí)候，不要自己強(qiáng)迫自己?jiǎn)为?dú)去面對(duì)，給你的母親，閨蜜，或者任何一個(gè)自己信任的人傾訴自己的痛苦。這會(huì)減輕自己的壓力。

2、其次，要學(xué)會(huì)心安理得的享受自己做新媽媽的權(quán)利，不要拒絕別人的幫助，相反我們可以向周圍的人求助。

沒有人會(huì)拒絕幫助一個(gè)新媽媽，比如讓老公去做飯，讓老媽去買菜，讓保姆洗衣服，如果有很多人來看你，你也可以理直氣壯的說，可以幫我?guī)€(gè)蛋糕嗎？或者可以幫我晾一下衣服。

不要什么都自己扛，為了孩子，你沒有內(nèi)疚感，我們這么也是為了孩子。

3、每天給自己一個(gè)私人的放松時(shí)間，：洗個(gè)澡，讀雜志，恢復(fù)體力活動(dòng)，打電話給一個(gè)朋友……不要讓自己沉浸在個(gè)人世界里，與整個(gè)世界都隔離開，任何情況下都應(yīng)該盡量保持快樂和樂觀。

其實(shí)這段時(shí)間對(duì)于你媽媽和孩子來說都是輕松愉快的。會(huì)很快發(fā)現(xiàn)寶寶的規(guī)律和習(xí)性，每當(dāng)寶寶睡覺的時(shí)候，享受這段時(shí)間給自己。

4、要知道，對(duì)于老公來說，雖然是盼望已久，但是突然生活里面多了一個(gè)小人，他也會(huì)感到困擾，也需要時(shí)間適應(yīng)新的家庭成員。

簡(jiǎn)明和直接的告訴他，他應(yīng)該承擔(dān)的角色，要做的事情，告訴他做什么，會(huì)讓你安心，而不是讓他獨(dú)自猜測(cè)，什么也不說。

在這個(gè)家里，老公的支持和照顧，是讓你找到平靜和信心的最重要的因素，可以幫助適應(yīng)你的新角色。這對(duì)他的人生也是非常重要的，因?yàn)樗趯W(xué)著從家庭的幸福里面，得到新的能力和感受幸福。

最后要知道的事

產(chǎn)后抑郁癥也有可能非常嚴(yán)重，并且持續(xù)好幾個(gè)月。如果是超過兩個(gè)月，嚴(yán)重的抑郁，媽媽一直淹沒在自己的情緒里，無法照顧孩子，也不能應(yīng)付日常生活。在這種情況下，不能忽略這個(gè)問題，一定要去咨詢專業(yè)醫(yī)生。