大剛和小麗結(jié)婚3年了，終于準(zhǔn)備要一個寶寶了。

為了能優(yōu)生優(yōu)育，小夫妻特意到醫(yī)院，咨詢孕前應(yīng)該如何準(zhǔn)備。

“我們準(zhǔn)備要一個孩子，為了能生出一個健康的小寶寶，我們應(yīng)該從懷孕前什么時間開始備孕呢？”

“你們認為呢？”馬醫(yī)生反問道。

“半年時間夠了吧？”

“不夠，至少需要10個月的時間。”

“這么長時間？為什么？”大剛著急的問。

馬主任耐心的說：“基本上，在懷孕之前，所做的準(zhǔn)備工作應(yīng)該分為三個時期，第一個是奠基階段，奠基時期需要在10個月之前。”

“為什么需要這么久呢？”

“因為需要調(diào)整生活方式，戒煙戒酒，把身體恢復(fù)到一個正常的狀況。我們都知道，酒精對男性生殖系統(tǒng)有毒害作用，使精子不正常。喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽，也要把量限制在一天

杯之內(nèi)，至于可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。

此外，需要做一個全面的體檢。懷孕前，要做體檢，評估一下自身的健康狀況，如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。丈夫還去醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數(shù)量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子。

最后，還要看夫妻雙方的工作環(huán)境是否適合懷孕，如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強電磁波等，在準(zhǔn)備受孕期間，要特別小心。”

小麗點點頭：“我們明白了，完成了這些，就可以受孕了吧？”

馬主任搖搖頭：“還沒到時候，走過了奠基階段，還要經(jīng)過第二階段，也就是受孕前的準(zhǔn)備期，在6個月到4個月之前。”

“在這段時間，該做些什么呢？”

馬主任說：“女方要做的是算出自己的排卵日，也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天，如果平時月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確，也可以按照預(yù)計下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計算，還要選擇受孕的時間。

此外，夫妻雙方還要進行鍛煉身體的運動。在進行至少一個月以上有規(guī)律的運動再懷孕，可促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時，女性體內(nèi)激素的平衡，與受精卵的順利著床，并促進胎兒的發(fā)育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)。還要養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。”

“我們的飲食應(yīng)該如何注意呢？”大剛問。
馬主任說：“不同的食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等，盡量吃得雜一些，不要偏食。在食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等。其次是含碘食物如紫菜、海蜇以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲取。此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源，特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸。”

“完成了這些準(zhǔn)備，是不是就可以造人了？”

馬主任笑了：“是的，第三個階段，就是實施階段，也就是從孕前3個月開始，要進入實施階段，經(jīng)過長時間的準(zhǔn)備，等到夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的最佳狀態(tài)了，就要進行最后的沖刺階段。要盡可能地放松心情，輕松的同房，相信可愛而健康的胎兒會如愿以償?shù)芈鋺舻摹?rdquo;