第一周

產(chǎn)后第一周，需要排出惡露、消除水腫、補充元氣、健脾開胃、促進傷口愈合、促進子宮收縮、預(yù)防便秘。

生化烏雞湯

營養(yǎng)成分

烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補品。

做法

烏雞一只，黃芪20克，當歸15克，沙參20克，麥冬10克，生姜五厚片，大紅棗9枚，鹽少許，黃酒適量，清水煮開，換掉。再煮，大火燒開，文火清燉2小時，攪勻出鍋。

功效

加速子宮收縮排棄子宮廢物,強筋壯骨,延緩衰老。

麻油豬肝

營養(yǎng)成分

豬肝的營養(yǎng)是豬肉的十倍，蛋白質(zhì)含量很高，所含氨基酸與人體接近，易被吸收利用。

做法

新鮮豬肝洗凈切成薄片；

鍋里放入適量黑芝麻油，放入姜片小火煎黃煎香；

倒入片好的豬肝，中火煎至豬肝變色收縮，撒上少許熟白芝麻即可。

功效

補血，增加乳汁分泌，增強人體免疫力，助于子宮的污血排出體外。

清蒸鱸魚

營養(yǎng)成分

鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮，銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補充。

做法：

魚身斜切幾刀，雙面抹上鹽（少許），倒一點點料酒抹魚身上，魚肚和身上放點姜片和蔥段， 腌15分鐘。

準備蒸鍋，魚連同腌魚的汁，再倒入蒸魚豉油，放蒸鍋里大火蒸8-13分鐘，再悶2-5分鐘，具體時間以魚的大小為主，一般10分鐘悶2分鐘或3分鐘足夠熟了。

魚取出，把魚身上的姜和蔥段倒掉，把用水泡好的姜絲和蔥絲放魚身上，起鍋倒油燒熱 淋到蔥姜絲上面...

功效

對產(chǎn)后少乳，水腫有功效，還具有補肝腎、益脾胃

百合南瓜煲

營養(yǎng)成分

南瓜含有淀粉蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、鋅、維生素B1、B2、VC等營養(yǎng)元素。

做法

宜興百合：3顆，大米：100克，糯米：50克，南瓜少許，水1200毫升

南瓜切小塊，放微波爐叮熟后，用勺子壓成南瓜泥（我用大火，約5分鐘） 百合一片片剝開，放清水里漂洗干凈，備用 大米、糯米淘洗后加水和南瓜泥，放入電飯鍋中，按“煲粥一小時” 煲至半小時后，加入百合 再過半小時，百合南瓜粥就出鍋嘍。

功效

潤腸通便，促進子宮收縮。