準(zhǔn)媽媽在孕期吃得好不好，可是會(huì)影響著小寶寶的發(fā)育。那么孕婦吃什么好呢？又應(yīng)該注意些什么呢？今天，育兒網(wǎng)就為大家818其中的學(xué)問。

孕婦飲食注意事項(xiàng)
懷孕期間，孕媽飲食有哪些宜忌呢？
1.注重飲食衛(wèi)生
現(xiàn)代生活中，飲食衛(wèi)生對(duì)我們的身體健康十分重要，孕媽媽更要注意，在生活飲食中一定要確保食物的健康安全，變質(zhì)食物千萬不能食用。另外，孕媽媽吃東西的時(shí)候也要注意個(gè)人衛(wèi)生安全。
2.確保營(yíng)養(yǎng)均衡
孕婦在保證營(yíng)養(yǎng)充足的同時(shí)，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，所以菜品一定要豐富多樣，對(duì)于五谷、奶類、魚肉、豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物，要均衡補(bǔ)充，不能偏食挑食。
3.運(yùn)用飲食替換原則
如果孕媽不喜歡某一種食物，但又需要這類食物所含有的營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)，可以用其他含同樣營(yíng)養(yǎng)的食物代替。
4.少食多餐，合理飲食
孕媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，控制體重也是很重要的，因此少食多餐是一種很適合孕婦的飲食方式，既能避免吃得太多消化不良，以致腹脹不舒服，還能滿足營(yíng)養(yǎng)需求。建議孕媽媽多選擇麥片、水果之類高營(yíng)養(yǎng)低熱量食物。

孕期飲食，務(wù)必繞開這些誤區(qū)
除了這些飲食注意事項(xiàng)，還有一些關(guān)于孕期飲食的誤區(qū)，孕媽媽也不得不注意。
1.多吃菜少吃飯
孕媽媽每天會(huì)消耗很多能量，而米飯可以為人體提供大量能量，所以孕媽媽千萬不要輕信“多吃菜少吃飯”補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的說法。孕媽媽尤其到孕中晚期的時(shí)候，每天需要食用450克左右的淀粉類食物。

2.亂買營(yíng)養(yǎng)保健品
有的孕媽為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，盲目服用保健品。其實(shí)只要日常飲食注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就足夠了，那些所謂的營(yíng)養(yǎng)品未必就比普通食物含有的營(yíng)養(yǎng)多，也不一定適合孕媽媽食用。如果真的有必要，孕媽媽可以先咨詢醫(yī)生。

3.一人吃雙倍食物
懷孕后，孕媽媽雖要“一人身兩人補(bǔ)”，但這并不等于孕媽媽所吃的大部分或是一半被寶寶吸收，有時(shí)候吃得過多只會(huì)讓孕媽媽長(zhǎng)肉，寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求并沒有得到滿足。

4.補(bǔ)鈣就多喝骨頭湯
骨頭湯可以補(bǔ)鈣這一說法流傳甚久，但其實(shí)人體并不太容易吸收骨頭湯中鈣，并且孕媽媽喝過多的骨頭湯可能會(huì)由于太過油膩而產(chǎn)生不適感。

5.孕吐嚴(yán)重就多吃零食
很多女性孕期會(huì)出現(xiàn)嘔吐、食欲不佳等反應(yīng)，所以就會(huì)吃一些話梅類的零食代替日常飲食。其實(shí)這樣不僅不能夠滿足孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求，還可能會(huì)導(dǎo)致腸胃功能受損。