孕早期吃什么好？

1、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等

麥片可以使農(nóng)婦保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平，全麥餅干類(lèi)的小零食，細(xì)細(xì)咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)，還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆制品

有些孕婦有素食的習(xí)慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，可從豆制品獲得孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。豆類(lèi)這里所說(shuō)的豆類(lèi)主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用，大豆制品營(yíng)養(yǎng)也很豐富，且易消化吸收。

3、水果

水果90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。如果你的孕吐很?chē)?yán)重，吃說(shuō)過(guò)則較為容易為自己的胃所接受。這種水果最好就是香蕉，但要注意不可把水果當(dāng)作正餐來(lái)食用或者過(guò)量食用。

4、瘦肉

瘦肉中含有非常豐富的鐵質(zhì)，而且非常容易被人體所吸收。由于處在懷孕時(shí)期的孕婦的血液總量會(huì)有所增加，這是為了提供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，所以很多孕婦都需要成倍的增加鐵質(zhì)的增加。

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為什么會(huì)孕期會(huì)“孕吐”

北京瑪麗婦嬰醫(yī)院婦產(chǎn)科專(zhuān)家分析說(shuō)，據(jù)統(tǒng)計(jì)每4位準(zhǔn)媽媽中就有3位在懷孕期間會(huì)感到惡心，有時(shí)還會(huì)嘔吐。那么，有什么辦法可以擊退孕吐這個(gè)搗蛋的家伙，讓準(zhǔn)媽媽安然度過(guò)孕早期呢?

原因1.荷爾蒙的急劇變化

一懷孕，女性體內(nèi)荷爾蒙就會(huì)急劇變化。由于身體無(wú)法承受這種劇變，所以會(huì)發(fā)生孕吐。

原因2.孕媽媽體內(nèi)的免疫反應(yīng)

據(jù)說(shuō)，在孕媽媽的體內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生一種把寶寶當(dāng)成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力，“孕吐”就是因此而產(chǎn)生的過(guò)敏反應(yīng)。

原因3.為了保護(hù)胎寶寶

在懷孕初期這個(gè)重要的時(shí)候，為了不讓媽媽吃得太多，活動(dòng)得太多，所以產(chǎn)生此反應(yīng)來(lái)保護(hù)寶寶

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緩解孕吐的小偏方：

1、生姜

研討發(fā)現(xiàn)生姜能夠協(xié)助緩解孕吐病癥。能夠本人試試制造姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開(kāi)水浸泡5～10分鐘。取出生姜，參加紅糖，蜂蜜或檸檬就能夠了。

2、喝水

身體的代謝增加，大量的水除了可協(xié)助代謝，還會(huì)降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。

3、蘋(píng)果

早起吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)緩解惡心和嘔吐很有協(xié)助，而且有助于堅(jiān)持腸道暢通，預(yù)防便秘。

4、黃瓜

黃瓜的幽香會(huì)讓你不舒適的覺(jué)得一掃而空。

5、蜂蜜

起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，能夠協(xié)助身體吸收一局部血糖，使血糖濃度不致過(guò)低，孕吐的次數(shù)就減少了。