懷孕之后，為適應(yīng)妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長發(fā)育的需要，孕婦會吃得比孕前多一些，而且隨著孕周的增大，孕媽媽的體重也會慢慢發(fā)生變化。但如果孕期體重長得飛快，是否就說明里面的孩子發(fā)育得很好呢？未必！

孕期太胖 血糖偏高

一向微胖的李女士懷孕才30周，就已經(jīng)長了10多公斤，整個人都“大了一號”.身邊的朋友都提醒她不能再胖下去了，她卻不以為然，覺得這是為孩子先天足，多長點肉也值。但產(chǎn)檢時發(fā)現(xiàn)血糖偏高，醫(yī)生讓她控制體重，她這才警惕起來。

其實，進入孕期，不少孕媽咪的想法跟李女士差不多，認為自己吃得多胎兒才能長得更壯實。對此，廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟英提醒，孕期體重增長要有度，增長太快太多時需適當控制飲食，以免對母嬰健康不利。

增重過度不利母嬰健康

孕期多吃一些營養(yǎng)豐富的食物固然重要，但孕期體重超標或增長過快，不僅會增加胎兒發(fā)展為巨大兒的風險，而且于母親而言，它還可引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生。另外，孕媽太胖時，脂肪堆積，盆底組織過厚，也會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產(chǎn)程，增加難產(chǎn)的風險。

那么，孕期增重，該掌握一個怎樣的“度”呢？

溫濟英說，孕期增重通常遵循的原則是孕前體瘦型的要多增重，而體胖型的則少增重。按增重的程度來看，根據(jù)孕前BMI（體重公斤數(shù)除以身高的平方數(shù)）不同，體重不足（BMI小于18.5）、體重標準（BMI在18.5~24.9）、超重（BMI在25.0~29.9）、肥胖（BMI大于等于30.0）的孕婦，在整個孕期總體重增長推薦的范圍分別是12.5~18kg、11.5~16kg、7~11.5kg、5~9kg.

而在體重管理方面，她建議除了在飲食上下功夫，鍛煉也要跟得上：

1.飲食：孕中期要避免營養(yǎng)過剩

孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，這個階段孕婦可能會胃口不好，吃不下太多東西，但也要注意補充葉酸和維生素。早期孕婦的體重變化不會太大，一般增長0.5~1kg左右。孕中期開始，孕婦的胃口慢慢好了，這個階段要注意所進食物應(yīng)保持高熱量，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能敞開肚皮毫無節(jié)制地大補特補，以免引起營養(yǎng)過剩。孕中期體重增長一般為每周300~500g為宜。如果孕婦短期內(nèi)體重增長過快，一周的體重超過1kg就該適當控制了。

2.鍛煉：適當散步、騎車

為了使營養(yǎng)的吸收與消耗在妊娠基礎(chǔ)上達到平衡，孕婦在保證營養(yǎng)攝入的同時，也要注意適當?shù)腻憻?，如適當散步、騎車等，不僅可以避免體重增長過快而帶來的各種問題，而且還有助于促進自然分娩。