很多寶媽都知道懷孕生孩子的辛酸，不僅僅是懷孕十個月變胖變笨變丑、也不只是孩子出生時撕心裂肺的痛，還要加上產(chǎn)后40多天像生活不能自理一樣這也不能做那也不能做的預防月子病呀！寶媽應該都知道，月子病是生產(chǎn)后到坐完月子這段時間內(nèi)，由于身體受風寒或者發(fā)生感染導致的疾病。而且月子病不會輕易治好，可能在生完孩子之后就在也擺脫不了了！

我的天，想想就覺得可怕！本來可以幸福擁抱小寶貝的，卻還要擔心月子病的折磨。不過月子病也不是生完孩子都會有，用合理的措施做好預防，輕松擺脫月子病不再難做到，比如說下面幾點：

1. 坐月子時保持室溫穩(wěn)定和室內(nèi)空氣干凈。生產(chǎn)過后要掛吊針的體會那肯定是寶媽必備，掛吊針的目的就是預防寶媽因為免疫力降低引起的感染。所以在坐月子期間更是要注意避免著涼和感染，因此室內(nèi)空氣清潔很重要。做到這點可以選擇適當開窗通風，也可以選擇作為高科技產(chǎn)品的空氣凈化器。室溫穩(wěn)定就相對比較容易了，以寶媽感覺舒適作為標準，熱了通風，但要避免空調(diào)風；冷了電暖扇，當然，寶媽選擇親膚合適的寬松衣物也是必不可少啦~

2飲食調(diào)理補充營養(yǎng)很重要。產(chǎn)后的食補那是一直被非常重視的，最初幾天營養(yǎng)不油膩，富含纖維易消化的食物是首選，而后根據(jù)寶媽自己身體狀況和寶寶的營養(yǎng)，要

多進食一些高蛋白，高維生素的食物，新鮮蔬菜水果，雞鴨魚肉蛋。而營養(yǎng)品方面含有DHA的乳鈣粉，以及以補鐵和補充維生素的產(chǎn)品更為實用。

3. 適當運動必不可少。在產(chǎn)后能夠進行較為舒緩的運動時就可以考慮稍微運動一下了，可以先從散步開始，室內(nèi)的話做些瑜伽運動也是可以的。慢節(jié)奏的運動可以做到促進排便防止便秘，幫助寶媽們恢復體力。當然重體力活什么的讓它們通通走開。

4. 產(chǎn)后注意私處清潔，坐月子期間避免房事。一般生寶寶過后要選擇專業(yè)清洗私處的藥物，并做到每天清洗直到去醫(yī)院復查。月子內(nèi)房事危害比較大，很可能導致感染，因此對于各種誘惑要堅決說不。

5. 可以洗澡，但必須淋浴。一切都是為了避免感染和避免感染！??！同時要注意選擇健康的清洗用品。避免月子病并不困難嘛，關鍵是要有心！寶媽們，時時刻刻記得保護自己身體哦！

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