好的東西送給有需要的你！今天微媽將和復旦大學附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院一起，為你帶來關(guān)于高齡產(chǎn)婦如何備孕的相關(guān)知識。生孩子這件事，只聽最專業(yè)的聲音，讓知識學起來更簡單！

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最近幾天，韓國明星宋鐘基和宋慧喬要結(jié)婚的消息吸引了好多人的眼球，按照正常思維，結(jié)婚之后接下來就是要考慮生孩子傳宗接代的事情了，但是據(jù)報道，宋慧喬是1981年11月出生的，到今年11月就已經(jīng)年滿36周歲了。

那么如果宋慧喬懷孕了，算不算是高齡孕婦呢？高齡孕婦要特別注意哪些事項呢？第一個問題的答案毫無疑問是YES，根據(jù)產(chǎn)科醫(yī)生的共識，孕婦大于等于35周歲，就是高齡孕婦

正常女性的最佳生育年齡是25到28歲左右，這個時期的身體機能包括卵巢功能都處于最佳狀態(tài)，30歲以后身體機能逐步走下坡路，到35周歲時是一個分水嶺，產(chǎn)婦的并發(fā)癥風險和胎兒畸形的發(fā)生率都會明顯增加。

為了能夠有一個健康的寶寶，高齡準媽媽除了要遵從一般產(chǎn)婦的注意事項外，還應該有哪些特別注意事項呢？

1.注意均衡營養(yǎng)

要注意均衡營養(yǎng)，注意維生素與礦物質(zhì)的補充。特別是葉酸的補充，從計劃懷孕之前的三個月就開始補充，一直到至少確認懷孕三個月以后，這樣可以降低一半以上的中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形風險。

富含葉酸的食物有動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能補充葉酸，但是因為中國人的膳食結(jié)構(gòu)以及早孕期的孕吐反應等原因，單純依靠食物補充往往還不夠，所以我建議高齡孕婦要口服葉酸片。

胚胎發(fā)育最初階段必須有足夠的鋅。在牛肉、海產(chǎn)品、動物肝臟當中還含有較多的鋅，高齡孕婦要多吃上述食品。

2.養(yǎng)成良好的生活習慣

戒煙戒酒，不熬夜; 充足睡眠是孕婦提高免疫力，保證母子身體健康良好狀態(tài)的重要保障。

除每天夜間保證8~9小時睡眠外，中午還可適當午睡。適當鍛煉身體也很重要，鍛煉可以改善心肺功能，增加身體韌帶的柔韌性，對于順利度過孕期及分娩期都有幫助。

煙酒已經(jīng)被證明是對胎兒有致畸或發(fā)育遲緩等影響，所以計劃懷孕之前遠離煙酒也很重要。

3.保持好心情

要緩和情緒反應并適當調(diào)整工作壓力，在充分認知之下，避免太多無謂的錯覺妄想，應以平常心來度過。過于焦慮也容易導致流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎兒發(fā)育遲緩。

4.改善工作環(huán)境

改善工作環(huán)境，避開所有可能有危害的污染物質(zhì)。如避免在有大量計算機的工作間工作，避免工作中接觸甲醛、苯類化學物質(zhì)等。

5.孕前檢查

在懷孕前接受健康檢查，看看是否有高血壓、糖尿病、甲狀腺或腎臟等疾病，如果有，應先治愈穩(wěn)定后再準備懷孕。高齡孕婦本身發(fā)生并發(fā)癥或合并癥的風險就比較高，而這些疾病對母胎影響都非常大，所以可能的話，還是應該做到防患于未然。

6.盡早開始產(chǎn)檢

一旦確診懷孕，一定要盡早接受初次產(chǎn)前檢查（8周左右），并按時接受后續(xù)的產(chǎn)前檢查，醫(yī)生會根據(jù)情況，適當增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)，以便能早期發(fā)現(xiàn)異常并爭取早期處理。

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