孕媽們，是不是擔(dān)心營養(yǎng)不夠，還是猶豫要不要吃零食？小編特意為各位準(zhǔn)媽媽整理出六大類食物，不僅營養(yǎng)均衡，種類豐富，還可以起到安胎作用。

1、從飲品開始

從懷孕開始，是不是特別想喝飲品，但是又害怕飲料中的添加劑，那就動手制作鮮榨果汁吧！綠茶中含有豐富的微量元素，鋅、鐵含量豐富，不過，不要喝濃茶哦！

2、零食不可缺少

孕婦不宜多吃零食，這里的零食是指油炸、膨化零食以及含糖量高的零食等。既可以享受吃的樂趣，還能攝取豐富的亞油酸，促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。瓜子系、堅果系列都是孕婦健康零食的不二選擇。

3、來點酸酸的

蔬菜中的西紅柿，健康美味營養(yǎng)豐富，水果中的楊梅、橙子、蘋果、櫻桃，都是不錯的選擇。吃酸的不僅可以讓孕婦緩解反胃惡心，還可以促進(jìn)消化，彌補(bǔ)因分泌改變而減少的胃酸，刺激孕婦的食欲。

4、防孕吐食物

檸檬和土豆可以緩解孕吐。檸檬可以泡水喝，土豆的做法則多種多樣，不僅可以補(bǔ)充淀粉，還可以有效防止孕吐。

5、天然葉酸蔬菜

葉酸對于胎兒異常重要，可以保護(hù)胎兒健康成長，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)畸形。菠菜中的葉酸含有量，是所有蔬菜遠(yuǎn)不能及的。菠菜不僅含有葉酸，還有大量的維生素B群，可以防止孕婦失眠、抑郁等。

6、分娩吃點巧克力

產(chǎn)婦分娩需要大量的體力與精力，分娩前吃幾塊巧克力，可以幫助產(chǎn)婦積蓄體力與能量。這是因為巧克力熱量高，并且可以快速被人體吸收，轉(zhuǎn)化成熱能，提供給急需大量熱能的產(chǎn)婦。