產(chǎn)后，媽咪需要調(diào)節(jié)自己的身體，要供應(yīng)寶寶的奶水，這不是每個人都可了解的。下面小編就來告訴準(zhǔn)媽媽在月子期間應(yīng)吃哪些食物吧！

主要有以下種類：

1.燉湯類，易消化吸收，營養(yǎng)豐富，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌。輪換著吃以下湯，雞湯、牛肉湯、排骨湯、豬蹄湯、肘子湯，傳統(tǒng)的下奶食品是豬蹄燉黃豆湯。

2.雞蛋，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)，吃的形式有蛋花湯、煮雞蛋、蒸蛋羹，或打在面湯里等，消化吸收率高。

3. 小米粥，富含膳食纖維、維生素B和鐵?？梢詫⑵渑c大米合煮，或是單煮，都有很好的補養(yǎng)效果。

4.紅色食品，紅糖、紅棗、紅小豆等富含鐵、鈣，幫助產(chǎn)婦補血、去寒，對血色素的提高有利。需要注意的是，紅糖雜質(zhì)較多，是粗制糖，應(yīng)將其煮沸再食用。

5.蔬菜水果，有助于消化和排泄，含有豐富的維生素C和其他礦物質(zhì)，可以增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲