因?yàn)橄募練鉁仄摺⒃袐D本是愛出汗等原因，孕婦每天補(bǔ)充水分成了頭等大事。但是，孕婦喝水也是有講究的。那么，孕婦每天應(yīng)該喝多少水，喝水又有哪些地方需要注意呢？

每天應(yīng)該喝多少水

孕婦每天應(yīng)該喝6~8杯水，相當(dāng)于1400~1900毫升左右。此外，如果孕婦在做低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，就需要額外攝入250毫升左右的水。果汁也能補(bǔ)充液體，不過可別忘了，它還會(huì)同時(shí)增加熱量攝入。

孕婦喝水禁忌

孕婦切忌口渴才飲水

口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)?？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時(shí)一次，每日8次，共1600毫升。

不要喝久沸和反復(fù)煮沸的開水

比如大鍋爐里的開水，水在反復(fù)沸騰之后，其中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子、砷等有害物質(zhì)的濃度就會(huì)上升。喝這種久沸的開水，容易導(dǎo)致血液中低鐵血紅蛋白，變成無法攜帶氧氣的高鐵血紅蛋白，會(huì)造成血液中毒。

不要喝沒有燒開的水

自來水中的氯和水中殘留的有機(jī)物質(zhì)相作用，會(huì)產(chǎn)生出一種致癌物質(zhì)“三羥基”。另外孕婦也不能喝已經(jīng)在熱水瓶中儲(chǔ)存時(shí)間起過24小時(shí)的開水，因?yàn)闀?huì)隨著瓶?jī)?nèi)水溫降低，水中含氯的有機(jī)物也會(huì)不斷分解成亞硝酸鹽，對(duì)孕婦和胎兒的健康很不利。

孕婦不要喝保溫杯沏的茶水

因?yàn)椴杷泻写罅康镊匪?、茶堿，芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

這些時(shí)段要注意補(bǔ)充水分

早上起床后

孕媽媽清晨起床后喝一杯新鮮的溫開水是非常好的習(xí)慣。人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

晚上睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

晚上睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

吃咸了后

吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。另外，淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

飯后半小時(shí)

飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議孕媽在飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。