營養(yǎng)專家表示，寶寶生長從第四周開始迅速生長，16周開始是皮膚生長完善的過程，對營養(yǎng)物質的需求量大，因此有三大類食物是準媽媽必須進食的。

一、美白護膚食材--蔬菜、菌類

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A 、維生素 C和胡蘿卜素 ，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

銀耳：被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不止美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，

寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

二、美白護膚食材--高蛋白類

牛奶：鮮奶也是準媽媽新媽媽非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白護膚。它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

大豆奶：大豆其中含有豐富的維生素E ，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

鵝蛋：鵝蛋內的鵝蛋清有去毒功能，在妊娠后期尤其是臨產前幾個月，適當進吃鵝蛋幫助母體驅除“胎毒”，寶寶不容易得皮膚病。而且一般皮膚會白白嫩嫩，很光滑。

三、美白護膚食材--水果類

改善偏黑的膚色有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素 C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩

細膩。此外，如果BB的父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物。因為維生素有助保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。

代表食物，如：動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起著氧化還原作用。那吃什么水果對寶寶皮膚好?蘋果、獼猴桃、西紅柿 都是護膚養(yǎng)膚的優(yōu)選食物。

蘋果：富含維生素和蘋果酸，所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。常

吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助母體和胎兒排毒養(yǎng)顏。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。