女性在懷孕后會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，另外會(huì)覺得自己餓得好快，會(huì)經(jīng)常想吃東西，兩餐之間需要加餐。那么，孕婦加餐吃什么才健康呢？不妨選這3種食品。

1.水果

水果是天然的營養(yǎng)食品，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，對(duì)孕婦和胎兒的好處都是很多的。大部分水果孕婦都可以吃，但有些寒涼、上火的就要少吃，例如山楂，會(huì)引起子宮收縮；杏子，會(huì)導(dǎo)致滑胎；西瓜和木瓜偏寒涼；榴蓮、荔枝等容易上火，要注意分量，孕媽吃的時(shí)候要換著花樣來吃。

2.干果和粗糧食品

干果的種類很多，包括板栗、榛子、核桃、瓜子、花生、腰果、松仁等，營養(yǎng)豐富，孕媽每天吃3個(gè)核桃，有利于胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育。每天吃一把葵花子可以補(bǔ)充維生素E。

另外，孕期要多吃些粗糧，增加營養(yǎng)，預(yù)防便秘，可以把黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥和核桃、南瓜子、紅棗打成粉，用水沖來喝。

3.點(diǎn)心

如果孕媽吃了水果依然覺得肚子餓，可以吃這兩種點(diǎn)心：一個(gè)是新鮮的面包和蛋糕，面包花樣越簡(jiǎn)單越好，芝士蛋糕會(huì)比奶油蛋糕健康，比吃餅干好；第二種是中式點(diǎn)心，例如包子、饅頭、花卷、餃子等，可以蒸熟或清水煮來吃。

加餐應(yīng)該什么時(shí)候吃？

如果孕媽上班，加餐可以選擇在早上10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)和晚上9-10點(diǎn)，上午吃水果，要選擇在餐前吃，點(diǎn)心、干果和雜糧可以在早中晚。