懷孕了，就是各種補(bǔ)。無(wú)論當(dāng)下需要還是不需要，先補(bǔ)了再說(shuō)，不能虧欠了寶寶發(fā)育！如果你有這種意識(shí)，那就是大錯(cuò)特錯(cuò)了。雖然孕期我們要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也有一個(gè)時(shí)間參考表。過(guò)早的補(bǔ)充胎兒不會(huì)吸收，可就都長(zhǎng)成自己的肉肉啦。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)：孕期補(bǔ)鈣的時(shí)間，什么時(shí)間補(bǔ)鈣才是有利于胎兒發(fā)育的。

很多孕媽媽在懷孕的時(shí)候，真心是沒(méi)有少吃一些營(yíng)養(yǎng)品，為啥后期寶寶成長(zhǎng)依舊沒(méi)有別人家的寶寶快！家長(zhǎng)說(shuō)：我懷孕的時(shí)候，很早就開(kāi)始補(bǔ)充鈣了，可是后來(lái)發(fā)現(xiàn)寶寶與同齡的相比較，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)得高，難道是沒(méi)有被寶寶吸收嗎？這并不是你吃的多與少或者有沒(méi)有被寶寶吸收，而是你選擇補(bǔ)充的時(shí)間不對(duì)。

補(bǔ)鈣的時(shí)間

孕初期的時(shí)候，孕媽媽可以選擇不補(bǔ)充，也不會(huì)有什么影響。在這個(gè)時(shí)間，胚胎還在各大組織器官形成的初期，還沒(méi)有到發(fā)育的階段，對(duì)于鈣質(zhì)的需求并不高，只要孕媽媽飲食正常即可，800毫克的鈣量就OK了。如果額外的補(bǔ)充，只會(huì)增加孕媽媽的負(fù)擔(dān)平。甚至還會(huì)影響到其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收與利用呢。

如果要補(bǔ)鈣，可以從懷孕后的第四個(gè)月開(kāi)始。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，胎兒進(jìn)入了快速發(fā)育階段，每天對(duì)于鈣質(zhì)的需求已經(jīng)到了1000-1200毫克的需求呢。孕媽媽日常攝取的鈣量不能夠滿(mǎn)足胎兒的需求，所以額外補(bǔ)充才能夠保證哦。在這個(gè)時(shí)候，孕媽媽可以遵循醫(yī)囑吃一些鈣片以及蝦皮以及豆類(lèi)等等。

不過(guò)補(bǔ)鈣也是有講究的，白天補(bǔ)鈣就是浪費(fèi)。曬曬太陽(yáng)就可以，一天曬一個(gè)半小時(shí)就OK，這個(gè)天孕媽媽可要悠著點(diǎn)，太熱啦！

如何高效補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣的時(shí)間，最好是晚上睡覺(jué)前進(jìn)行。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的血鈣濃度比較低，利于吸收與利用。后期給嬰幼兒補(bǔ)充鈣質(zhì)也是一樣的，在他們睡覺(jué)的時(shí)候，補(bǔ)鈣最好。

在補(bǔ)鈣的同時(shí)，孕媽媽還要補(bǔ)充一定的維生素D來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

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