大多數(shù)女性懷孕后都有這樣那樣的癥狀，腰酸就是其中之一，懷孕初期腰酸怎么緩解呢？

女性在懷孕初期出現(xiàn)腰酸的癥狀是很正常的，無(wú)須過(guò)于擔(dān)心，只要注意休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)即可。

懷孕初期的腰酸的原因

1、姿勢(shì)的改變 懷孕后子宮日益增大，身體重心前移，孕婦脊椎姿勢(shì)改變，造成局部肌肉拉扯，出現(xiàn)懷孕初期腰痛癥狀。

2、受精卵著床后逐漸長(zhǎng)大，子宮受到了刺激，有時(shí)候會(huì)產(chǎn)生宮縮，再加上激素水平的變化導(dǎo)致腰部酸痛。

3、宮外孕也可能是懷孕初期腰酸的病理性原因。所以懷孕初期腰痛尤其是懷孕12周以內(nèi)，不能輕易忽視。

懷孕初期腰酸怎么辦

1、懷孕初期腰酸背痛要特別注意姿勢(shì)，避免惡化。此時(shí)，孕婦若有進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，仍應(yīng)保持。

2、日常生活中要注意保持良好的姿勢(shì)，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：站立時(shí)骨盆稍后傾，抬起上半身，肩稍向后落下，此外，還要避免長(zhǎng)時(shí)間站立。

坐姿：后腰要舒服地靠在椅背上，可準(zhǔn)備靠墊，上半身要伸直，不要長(zhǎng)時(shí)間坐無(wú)依靠的板凳。

睡姿：睡覺(jué)時(shí)可采左側(cè)臥，躺下的時(shí)候，盡量將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，有助于消除酸痛癥狀。

3、穿著合腳舒適的鞋子，不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。

如果孕媽媽每天的站立時(shí)間有4-5小時(shí)，腰酸痛受不了，不妨白天用用護(hù)腰帶，可能會(huì)起到很好的效果。

懷孕初期腰酸大多是由孕期生理變化引起的，只要注意休息，注意姿勢(shì)，能很快自愈。